Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про цільнозернове печиво

Цільнозернове печиво - це печиво, яке містить 10 грамів білка, 42,90 грамів вуглеводів, 21,20 грамів жиру та 42,90 грамів цукру на 100 грамів, забезпечуючи 427 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В3, В9, К і В6. Окрім цих властивостей, цільнозернове печиво містить залізо, кальцій і клітковину.

цільнозернові

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості цільнозернового печива як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали цільнозернового печива, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у цільнозерновому печиві можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування цільнозернового печива їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровим і поживним цільнозерновим печивом, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед початком будь-якого режиму або внесенням кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики цільнозернового печива з іншими продуктами.

Властивості цільнозернового печива

Серед продуктів у категорії злаків, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є цільнозернове печиво.

Ця їжа належить до групи печива.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь цільнозернового печива для вашого організму, а також про кількість кожного з основних поживних речовин.

Цільнозернові сухарі - це їжа, багата вітаміном В6, починаючи з 100 г. цієї їжі містить 1,67 мг. вітамін В6.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В2. Кількість вітаміну В2 у ньому становить 1,42 мг на 100 г.

З кількістю 1,25 мг на 100 грамів цільнозернові сухарі також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В1.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, цільнозернове печиво також дуже багате цинком (12,50 мг на 100 г.) і клітковиною (12,50 г. кожні 100 г.), кальцієм (333 мг. Кожні 100 г.) та залізом (15 мг кожні 100 г.).

Цільнозернові сухарі відносяться до продуктів з низьким вмістом пуринів, оскільки ця їжа не містить пуринів.

Серед харчових властивостей цільнозернового печива слід також зазначити, що 100 грам цільнозернового печива мають такі поживні речовини:

  • 10 г. білка.
  • 90 мг калію.
  • 0 мг йод.
  • 42,90 г. вуглеводи.
  • 28 мг магнію.
  • 300 мг натрію.
  • мікроелементи вітаміну А.
  • 2,40 мг. вітамін В3.
  • 0,49 мкг вітамін В5.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 19 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • мікроелементи вітаміну Е.
  • 4 мкг. вітамін К.
  • 133 мг фосфор.
  • 427 ккал. калорій.
  • 21.20 г. жиру.
  • 15,40 г. цукру.

Цільнозернове печиво - це їжа без холестерину, а отже, їх споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для системи кровообігу та серця.

Цільнозернові печива, оскільки в них немає пуринів, - це їжа, яку люди з високим рівнем сечової кислоти можуть приймати без проблем. З цієї причини вживання їжі з низьким вмістом пуринів, наприклад цільнозернового печива, допомагає запобігти нападам у хворих на подагру.

Переваги цільнозернового печива

Оскільки воно містить велику кількість кальцію, цільнозернове печиво є гарною їжею для кісток, і його вживання під час вагітності настійно рекомендується, оскільки на цих етапах наш організм споживає його більшою мірою.

Завдяки високому вмісту заліза цільнозернове печиво допомагає уникнути залізодефіцитної анемії або анемії через брак заліза. Завдяки кількості заліза, яке забезпечує ця їжа, це робить це рекомендованою їжею для людей, які займаються інтенсивними видами спорту, оскільки ці люди сильно зношують цей мінерал.

Високий вміст цинку в цільнозерновому печиві полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цій їжі, сприяє розвитку зрілості та допомагає в процесі росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Вживання цільнозернового печива, що входить до числа продуктів, багатих клітковиною, сприяє сприянню кишкового транзиту. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця їжа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, споживання цільнозернового печива допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця їжа, настійно рекомендується в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Вживання цільнозернових сухарів та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для підтримки гарного здоров’я шкіри та очей. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього у цільнозернових печивах, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін B6 у цій їжі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком

Цілісні таблиці фактів харчування з суцільним зерном

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин цільнозернового печива, а також переліком посилань на таблиці, що показують деталі їхніх харчових властивостей цільнозернового печива. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
427 ккал.
21.20 г.
0 мг.
300 мг.
42,90 г.
12,50 г.
15,40 г.
10 г.
0,00 мкг.0 мг.
0 мкг.333 мг.
15 мг.2,40 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте цільнозернове печиво

Якщо ви зацікавлені у придбанні цільнозернового печива, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з цільнозерновим печивом.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати цільнозернове печиво та інші продукти, пов’язані з цільнозерновим печивом.

Продукти, пов’язані з цільнозерновим печивом

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти цільнозернове печиво з іншим продуктом, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей цільного пшеничного печива та вибраної їжі.