Багато разів ми чуємо про сумніви, викликані споживанням хліба, особливо якщо порівнювати його поживний вміст з іншими продуктами.

Дієта у спортсменів більш ніж важливий аспект. Ми з ним нічого нового не відкриємо. Можна сказати, що це інший спосіб тренувань і що він життєво важливий у підготовці.

коржі

Ось чому ми часто чуємо про сумніви, породжені споживанням хліба, особливо якщо порівнюємо їх внесок з іншими продуктами.

Наприклад. Чи краще їсти хліб, чи поживніше їсти рисовий сухар?

З цієї причини ми зв’язалися з радником з питань спортивного харчування Ігнасією Меркель, яка надала нам дані для врахування внесків кожної порції:

ХЛІБ ЦІЛОВИЙ
✓ 107 калорій
✓ 19г Вуглеводи
✓ 0,8 г жиру
✓ 5,7 г білка
✓ 3,7 г волокна

РИСОВИЙ КУКІ
✓ 99 калорій
✓ 23г Вуглеводи
✓ 1 г жиру
✓ 2.6 Білок
✓ 1.2 Клітковина

ВИСНОВКИ НУТРІОНІСТУ:

За калоріями вони майже однакові, на відміну від печива, хліб забезпечує більше білка, менше жиру, менше вуглеводів і забезпечує набагато більше клітковини, саме це дозволить вам насититись!

Щоб вгамувати голод за допомогою рисових коржів, вам, швидше за все, потрібно з’їсти близько 4 одиниць, і калорії будуть більше, ніж примножуватися, тоді як з двома скибочками хліба ви були б ситішими, ситішими та містили б менше калорій.
💪☑

Тож не демонізуйте їжу! що цільнозерновий хліб дуже хороший і споживається належним чином відповідно до ваших калорій, це чудовий варіант! І якщо ви робите це вдома, ви також заощадите багато грошей!

Вас записка зацікавила? Вам потрібні рецепти або більше порад для вашого раціону? Ви можете попросити Ігнації Меркель ([email protected]) за порадами, радник IFBB зі спортивного харчування.

Від Más Aire ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти дієту, яка відповідає фізичним потребам, що виконуються під час кожного тренування. Дотримуючись дієти, підготовленої фахівцем, ви зможете досягти кращих результатів, і в той же час досягнете кращих результатів.