Вітамін С є дуже важливим антиоксидантом для нашого організму, оскільки забезпечує захист від шкідливого впливу вільних радикалів. Він також відіграє роль в поглинанні заліза та прискорює загоєння ран.
Цинга була поширеною хворобою в основному серед моряків у попередні часи, тому їй і дали назву “морська чума”. Серед моряків розвинулось багато дефіцитних захворювань, в основному завдяки односторонньому харчуванню та низькому споживанню фруктів та овочів.
Але давайте розглянемо, які хвороби та проблеми може спричинити дефіцит вітаміну С?
- ослаблений імунітет;
- нездужання;
- повільніше загоєння ран;
- нездужання, депресія;
- серцево-судинні захворювання;
- пухлинні захворювання;
- дратівливість;
- втома, слабкість, виснаження;
- кровоточивість ясен і запалення, атрофія ясен;
- втрата апетиту і втрата ваги;
- анемія;
- остеопороз;
- м’язова слабкість;
- ослаблення стінок судин;
- часті застуди;
- ожиріння;
- проблеми із зором;
- мукозит;
- труднощі зі сном;
- варикозна вена;
- зморшки;
- втрата волосся.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Вони можуть спричинити дефіцит вітаміну С: стрес, куріння, вагітність, менопауза, вік старше 55 років, загальні інфекції та гарячкові захворювання, регулярний прийом різних ліків, фізичне та психічне виснаження організму, захворювання щитовидної залози та надмірне вживання алкоголю. А деякі захворювання шлунково-кишкового тракту суттєво гальмують засвоєння цього цінного вітаміну.
Вітамін С міститься у великій кількості овочів та фруктів, саме тому рекомендується вживати саме ці, а не вітамінні препарати. Джерела вітаміну С без необхідності повноти: шипшина, бузина, малина, апельсини, лимони, гранати, яблука, ківі, тропічні фрукти, капуста, перець, помідори, морква, шпинат, ріпа, брокколі, зелений горошок, ріпа.
Приготуйте смузі, наповнений вітаміном С, який підбадьорює вас у прохолодні осінні дні. Вичавіть сік апельсина, лимона і лайма. Потім очистіть ківі та моркву, потім розімніть їх, влийте трохи води та додайте сік апельсина, лимона та лайма. Ви можете змішати дуже маленький мускатний горіх і чайну ложку меду. Восени ваше тіло, безсумнівно, буде вдячне, якщо ви будете споживати ці та подібні багаті вітамінами напої.