За даними міжнародних опитувань, від 80 до 90 відсотків людей у віці вісімнадцяти років живуть у певний момент свого життя
За даними міжнародних опитувань, від 80 до 90 відсотків людей у віці вісімнадцяти років відчувають болі в спині або болі в попереку принаймні один тиждень у певний момент свого життя, що суттєво заважає їх повсякденному життю. Кожен шостий із втрачених через хворобу днів пояснюється болем у спині, який найчастіше виникає без ознак. На жаль, захворювання опорно-рухового апарату, включаючи біль у хребті, є однією з найпоширеніших причин непрацездатності в Угорщині. Завдяки свідомому способу життя запобігання розладам хребта можна запобігти якомога швидше, для цього ми повинні спочатку покращити свою поставу - ми повинні навчитися правильно ходити, сидіти, лежати - і регулярно підтримувати гнучкість наших кісток і суглобів вправа.
Причини болю в спині можуть бути різноманітними, але найпоширенішими є навантаження на м’язи спини, артрит, пошкодження зв’язок або дисків хребців і, можливо, кальцифікація хребців. Однак це може трапитися також у разі виношування дитини, вагітності, неправильно підкріпленого сидіння, ліжка, матраца для ліжка або навіть надмірних, напружених видів спорту, тривалих стресів або психічних проблем.
Однак значна частина цього явно може бути пов’язана з неправильною, ненормальною поставою - згорбленим сидінням - та нашим «цивілізованим» способом життя. Це цілком звична справа, але, на жаль, це цілком реальна проблема, через яку ми страждаємо і, крім того, хворіємо на наслідки міського способу життя. «У нашому все більш віддаленому світі, зосередженому на комфорті, час фізичних вправ постійно скорочується: багато людей нахиляються перед ноутбуками - всі знають недоліки ергономічно неадекватних місць для сидіння - або виконують монотонну роботу, як у торгівлі чи гостинності, де слід стояти - говорить натураліст, рефлексотерапевт Ріта Бенке. Якщо вони все-таки рухаються, це зазвичай завантажується вагами і нерівномірно розподіляється. Велика проблема полягає в тому, що більшість жителів міст користуються громадським транспортом, але ще гірше їздити на машині, і така ступінь відсутності мобільності, на жаль, вже стосується дітей - якщо вони можуть, вони сидять перед комп’ютером, телевізором чи відео . "
Постійне сидіння, тривале навантаження не є другом для хребта
Ходьба на обох ногах призвела до природних, фізіологічних викривлень хребта, які в основному були пристосовані до руху. Сидячий спосіб життя, постійне сидіння створює ненормальне навантаження на хребет, п’ять разів, а потім навантаження на останній поперековий диск, наприклад, стояння або ходьба. «Тому сьогодні більшість болів у хребті розвиваються внаслідок сидячої роботи в офісі. Це може вплинути на будь-який відділ хребта, але справді критичними зонами є талія і шия. Якщо біль зберігається більше 3 місяців, можна говорити про хронічний біль у хребті. Це також можна назвати хворобою цивілізації, оскільки це частіше трапляється серед сидячих робітників, ніж серед тих, хто займається легкою фізичною роботою - ми дізналися від Віктора Раковиця, масажиста-мануального терапевта.
«У людей, які виконують легку фізичну роботу, повторювані рухи, які однаково обтяжують певний відділ хребта, можуть спричинити біль у хребті. Скарги, що виникають внаслідок цього типу руху, називають травмами на робочому місці, які зазвичай стихають або повністю зникають після достатньої кількості відпочинку, але навіть можуть призвести до патологічного стану в результаті тривалого впливу ”, - пояснює масажист.
З віком ваше тіло зношується ...
Болі в спині часто викликані різними дегенеративними, остеопоротичними або абразивними ураженнями, але симптоми, пов'язані з іншими захворюваннями органів, можуть також спричинити скарги. Біль може бути спричинена змінами хребців, кальцифікацією, аномальним подовженням зв’язок хребців, артритом, зносом дисків або пошкодженням хрящових дисків. На жаль, процес починається у віці сорока років, його неможливо змінити, але його можна дещо уповільнити за допомогою правильного способу життя та терапії.
У полоні зайвої ваги
У наш час однією з «тихих», але більш серйозних хвороб цивілізованого світу, що не рідко спричиняє смерть, є ожиріння, особливо ожиріння черевного типу, яке також сильно напружує хребет, надмірно розтягуючи та напружуючи м’язи і зв’язок. Окрім болів у спині, зайві кілограми також сприяють іншим захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та рак.
Для захисту спини
Біль не слід придушувати (симптоматичним лікуванням, лікувальними кремами або знеболюючими засобами), а слід усувати, оскільки біль є яскравим свідченням того, що щось не так. Спочатку зверніться до фахівця зі скаргами на спину та поперек, який лікуватиме область болю правильно підібраною технікою: після цілісної оцінки масажист або мануальний терапевт використовуватиме відповідну техніку масажу для вирішення проблеми, потім мобілізацію (медичний масаж видалення) та маніпуляції. Однак після лікування (ів) неодмінно знадобляться зміни способу життя та усвідомлена дієта для його доповнення.
На більшості робочих місць роботодавці не приділяють занадто великої уваги тому, щоб зробити місця для сидіння ергономічно доречними, тому, якщо ми можемо, спробуйте забезпечити собі правильний стілець. "Тим, хто займається сидячою роботою, рекомендується по можливості чергувати м'яч для сидіння (наприклад, фітбол), крісло на колінах з традиційними стільцями, і це також може бути дуже добре, якщо люди за японським зразком отримують кілька хвилин на годину, коли вони різні, вони виконують фізіотерапевтичні рухи, які можна виконувати в невеликому місці », - радить натуропат Ріта Бенке. Під час роботи бл. вставати кожні півгодини, трохи ходити, рухати хребтом і трохи розтягувати. "Під час водіння автомобіля встановіть положення сидіння вище, а також поверніть внутрішнє дзеркало, щоб, коли ви хочете заглянути в нього, ви могли робити це, сидячи прямо з випрямленою спиною", - додає наш експерт-масажист-мануальний терапевт.
Крім того, ретельно вибирайте правильне взуття, носіть лише кросівки, призначені для цієї мети, і уникайте занадто багато і безперервного сидіння, якщо це можливо. Ми також можемо захистити їх хребет під час вечірнього та нічного відпочинку, одним з важливих елементів якого є вибір правильного матраца.