Помідор

Соковитий червоний делікатес - справжня антиоксидантна бомба: лікопен, що міститься в ньому, зменшує запалення в організмі та допомагає регулювати апетит. Він також багатий на каротиноїди та вітамін С, згідно з деякими дослідженнями, особливо на органічних овочах .

страва

Ягоди

Незважаючи на те, що сезон полуниці закінчився, на стійлах все ще потрібні малина, смородина та чорниця. Ягоди мають низький глікемічний індекс, не раптово підвищують рівень цукру в крові, але містять багато клітковини. Таким чином, вони насичуються порівняно довго і не відгодовують, і насправді, деякі дослідження показують, що чорниця може зменшити кількість жиру в животі.

Шпинат

У ньому повно вітамінів А і С, заліза та фолієвої кислоти, а мембрани, які називаються тилакоїдами, можуть містити напади голоду до 95 відсотків. .

Кавун

Їсти кавун - це літня церемонія: солодкий смак фруктів може обдурити ваші смакові рецептори і змусити їх повірити, що ви їсте цукерки, одночасно вживаючи велику кількість вітамінів і мінералів замість відгодівлі цукру. А його високий вміст рідини також заважає вам виглядати спраглими до голоду.

Кабачки

Зробіть з неї макарони і купуйте набагато менше вуглеводів, але набагато більше вітамінів і мінералів. І якщо ви робите для нього томатний соус, то подвійна користь!

Холодний зелений чай

Якщо ви не кладете туди цукор, ви могли б стати вашим найкращим другом, оскільки багато досліджень пов’язують цей напій із втратою ваги. Також включайте трохи м’яти, яка діє як природний пригнічувач апетиту, і кілька скибочок огірка, який відомий своїм сечогінним ефектом.

Якщо ви торгуєте майонезом на грецький йогурт, ви вже отримали хорошу дозу жиросжигающего білка, а також підтримуєте в порядку бактеріальну флору в кишечнику. Ви також можете приготувати з нього морозиво, діпи та смузі!