Згідно з новими дослідженнями, вправи пілатесу суттєво покращують стан серцево-судинної системи у молодих жінок із ожирінням.

вправа

Створено: 2 квітня 2020 р. 12:13
Змінено 2 квітня 2020 р. 16:09

Ожиріння у молодих людей стало серйозною проблемою охорони здоров'я. Хоча фізичні вправи, як було доведено, є ключовими у профілактиці та лікуванні серцево-судинних проблем, жінки із зайвою вагою, як правило, ведуть сидячий спосіб життя. Незважаючи на публікації в ЗМІ про серцево-судинну користь пілатесу, наукових доказів бракувало. Проте, згідно з науково-освітнім порталом medicalxpress.com, Пілатес, який зосереджується на зміцненні м’язів тулуба, гнучкості, правильній поставі та диханні, є одним із найвідоміших видів тренувань. на сьогоднішній день стали Сполученими Штатами.

Три години на тиждень

Зараз автори недавнього дослідження розглянули молодих жінок у віці від 19 до 27 років, яким протягом 12 тижнів діагностували високий кров'яний тиск, коли вони регулярно пілатували. Їх індекс маси тіла (ІМТ) коливався від 30 до 40 (ця цифра вимірює відношення маси тіла до зросту, старше 25 ми говоримо про зайву вагу, понад 30 говорять про ожиріння). Учасники не мали хронічних захворювань, не курили та займались менше 90 хвилин фізичних вправ на тиждень.

Окрім пілатесу, це найкращі спортивно-щадні види спорту. Клацніть для деталей.

Під час дослідження вони відвідували одногодинний тренінг з пілатесу тричі на тиждень, який складався з десяти хвилин розминки та розтяжки, вправ, які можна було робити на килимку, і десяти хвилин дренування. Кількість повторень кожної вправи постійно зростала протягом 12 тижнів, а заняття проводив навчений інструктор.

Їхні вени стали більш гнучкими

Дослідження першим виявило це регулярні фізичні вправи пілатесу значно знижують жорсткість артерій та артеріальний тиск. Дослідники припустили, що пілатес може зменшити ризик високого кров'яного тиску у молодих жінок із ожирінням. Їх результати показали, що вправи на килимку можуть бути корисними для здоров’я серцево-судинної системи, знижуючи артеріальний тиск, скутість артерій та жиру в організмі.

"Оскільки ці люди віддають перевагу традиційним фізичним вправам, пілатес може стати для них ефективною альтернативою у запобіганні високого кров'яного тиску та інших серцево-судинних проблем", - написали дослідники у дослідженні, опублікованому в поточному номері американського журналу гіпертонії.