За умови ізоляції коронавірусу стати самоучкою з йоги може бути простим завданням, якщо дотримуватися певних вказівок

йогу

Повністю карантин ви повинні розв’язати свою уяву і тримати розум зайнятим. Суворо дотримуючись #Я залишаюсь вдома, Щоб уникнути більшої кількості інфекцій і дати здоров’ю трохи перепочинку, важливо знайти заняття, які розважають, мотивують і, чому б ні, розслаблюють. І в цій ізоляції йога представлена ​​як одна з більш привабливі вправи зберігати спокій і підтягуватися одночасно.

Однак не бажано займатися цією давньою дисципліною без керівної фігури, тому якщо онлайн-класи, які викладають через Instagram або YouTube, деякі з її чудових посилань вам не допомагають, Кіно Макгрегор, "Йог", який практикує його більше 20 років, розкрив, яких вказівок слід дотримуватися, щоб навчитися займатися йогою вдома.

Поради щодо занять йогою вдома

1. Процедури для мінімізації відволікання: Кіно Макгрегор пояснює, що хороші звички можуть бути важко сформувати і легко їх позбутися. Однією з найбільших перешкод для того, щоб встати на килимок вдома, є комфорт перебування там. Тому він каже, що спосіб мінімізувати відволікання - це встановити рутинний момент за моментом, щоб день протікав своїм ходом.

два. Прихильність: «Не кожен може взяти на себе зобов’язання практикувати шість днів на тиждень, тож будьте чесними перед собою, скільки днів на тиждень ви можете це робити. Багато домашніх практикуючих йогу ставлять справді високі цілі щодо того, як часто вони хочуть займатися йогою і в кінцевому підсумку не виконують її. Для домашньої практики йоги встановлення нижчих цілей, таких як вихід на килимок один день на тиждень, може бути дуже спонукальним. Залишається лише розширити цю рутину ", - пояснює Кіно Макгрегор.

3. Час: Це може бути в будь-який час, але, на думку експерта, «моя найкраща порада створити вдома режим йоги вдома - це займатися нею завжди одночасно. Твоє тіло звикне займатися йогою щодня приблизно в один і той же час. Виберіть момент, коли ви зможете бути послідовними і дотримуватися цього ».

4. Знайдіть наставникаЦе може здатися нерезультативним, але те, що ви розвиваєте практику йоги вдома, не означає, що вам потрібно бути «йогом», який викладає себе. Насправді, якщо у вас є вчитель, ви, мабуть, знайдете більше послідовності, спрямованості та прогресу у своїй практиці. Навчившись у експерта, або віртуально, або на очних заняттях, Кіно Макгрегор каже, що почувалась готовою "літати одна". "Важливим є встановлення зв’язку з учителем, до якого ви можете повернутися для керівництва та керівництва", - говорить він.

5. Інтернет-підтримка: Тепер ви можете отримати доступ до найкращих учителів у світі завдяки соціальним мережам. Іноді знання того, що ваш друг займається йогою, спонукає вас до цього. "У дні, коли ви не відчуваєте спонукання займатися йогою, розміщення відео, створеного гуру, може допомогти вам у ті низькі періоди".

6. Священний простір- Однією з найкрасивіших речей при відвідуванні занять йоги на заняттях є відчутна зміна атмосфери, яка заповнює органи чуття, коли ви потрапляєте в космос. Налаштування того самого почуття вдома може бути важким. Створення невеликого вівтаря у вашому домі може кардинально перетворити навіть невеликий куточок кімнати в міні-храм. «Це не повинно бути велике виробництво (якщо ви цього не хочете). У моєму практичному приміщенні завжди є свічка, кадильниця та кристал на маленькій поличці або столі. Коли я вдома, мій сайт йоги є більш досконалим. Але простого запалення свічки для мене часто буває достатньо, щоб означати внутрішній перелом розуму, яким насправді є йога. Запах грає з нервовою системою, і якщо ви звикнете до аромату свічки або ладану, це може викликати певне ставлення, яке робить практику вдома більш пов'язаною з більш спонукальним почуттям ", - пояснює гуру йоги.

YouTube-канали «йоги»

Інстаграм чи блог переростають багато особистостей. Ось чому в свій час вони вирішили спробувати свою удачу на YouTube, найбільшій відеоплатформі, де крім того, що можна дотримуватися будь-якого типу рутинної роботи на затримці, можна також робити це в прямому ефірі і стежити за тренуваннями так, ніби це був очний клас. Деякі з гуру йоги:

Йога з Адрієною

На каналі Адрієни, де більше шести мільйонів підписників, вони вітають усі рівні, всі тіла і всі статі. Існує відеотека йога безкоштовно знайти практику, яка найбільше відповідає вашому настрою.

Його відео розроблені, щоб дати вам інструменти для побудови щасливої ​​та здорової практики йоги вдома.

Сюань Лан

У Xuan Lan є канал на YouTube, де підписалися близько 527 000, понад 137 000 підписників в Instagram, дві книги на ринку "Мій щоденник йоги" та "Йога для мого благополуччя", які спонукають вас займатися та вдосконалювати цю прекрасну дисципліну та свою роботу викладач, вона запропонувала вступні класи для учасників Operación Triunfo 2017 та 2018. Щоб дізнатись все про йогу? Його блог «Xuan Lan Yoga» - ідеальне місце для того, щоб вам сподобалася ця вправа.

«На моїх заняттях йогою ви знайдете як позиції йоги для початківців, так і для більш просунутих рівнів, різних форм. І це те, що крім того, щоб насолоджуватися всіма перевагами йоги, вправи на розслаблення та медитацію дозволять вам досягти ідеального внутрішнього балансу ", говорить" йог ".

Кіно Макгрегор

YouTube-канал Kino Yoga - це місце, де ви знайдете всі інструменти для занять йогою. Повні сеанси для початківців, навчальні посібники, які виконують функцію енциклопедії поз йоги, дискусії про філософію йоги та спосіб життя та демонстраційні відео цієї дисципліни, щоб надихнути всіх.

Цей викладач йоги, автор чотирьох книг, і співзасновник Центру життя Майамі та Omstars займається йогою вже 20 років.

Теми

Найчитаніші
  1. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
  2. Як доглядати за тією частиною вух, яка найбільше пошкоджена маскою
  3. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  4. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  5. Ідеальна дошка для зміцнення сідниць та ніг за допомогою Pin Twins
  6. ABC Premium Як відрізнити, суха чи комбінована чи жирна шкіра
  7. Будьте у формі: ви не помічаєте змін у своєму тілі, бо робите ці помилки
  8. Метод вправ, що дозволяє змінити своє тіло за 29 днів
  9. Втрата ваги: ​​Табата: все, що потрібно знати про метод «спалювання калорій»
  10. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще