У своїй книзі "Харчуватися добре, щоб бути здоровим", доктор Ромеро пропонує повний план, який поєднує харчування та позитивну психологію, щоб гарантувати, що людина, яка добре перебуває, може бути набагато краще.

"Пандемія Covid19 змінює спосіб нашого харчування. Ми харчуємося гірше і більш безладно, незважаючи на те, що хороша дієта захищає нас від вірусу ", - говорить лікар Ніколас Ромеро, автор книги "Харчуватися добре, щоб бути добре". На думку автора "Замкнутість, обмеження рухливості та зміни у способі нашого життя та роботи, що випливають з пандемії, надають завершальний штрих і без того потертої середземноморської дієти.

дієту

Відомий як "лікар РТВЕ" і завдяки своїй роботі, здійсненій в Відділ удосконаленого харчування лікарні Вітаса Пардо Аравака в Мадриді пропонує повний план, що поєднує позитивне харчування та психологія забезпечити, щоб людина, яка добре перебуває, могла бути набагато кращою. "Набуття збалансованих і здорових звичок, таких як носіння свідома дієта, турбота про сон, розслаблення тіла та розуму, посилення мотивації, насолода нинішнім часом або контроль над імпульсами є важливими для зміцнення основ нашого добробуту ", в ньому йдеться.

Метод лікаря Ромеро

Метод доктора Ромеро прагне досягти "найкращої версії" кожної людини, трансформуючи її дієту та тренуючись (тренуючи) їх здатність підтримувати ці зміни з часом. У короткостроковій перспективі ви отримуєте енергію та оптимізуєте свої щоденні результати. У довгостроковій перспективі ви зможете успішніше справлятися зі старінням, даючи вам більше років без хвороб та подовжуючи тривалість здорового життя (HALE).

Він заснований на a послідовність активації що дозволяє вносити зміни в раціон, які поступово включаються в мозок, щоб зрозуміти, вивчити та автоматизувати їх. І пропонує a позитивна психологія що посилює сильні сторони кожної людини ", щоб зміни були стійкими разом із позитивним харчуванням та психологією для досягнення цього той, хто добре, може бути кращим, а той, хто поганий, може бути добре, навчившись отримувати задоволення та підтримувати цей добробут з часом ".

"Позитивна дієта поєднує в собі корисну їжу, необхідну для зміцнення здоров'я". Стратегія, підкріплена дослідженням, опублікованим у The Lancet, де наукові дані свідчать про це, якщо людина регулярно споживає у своєму раціоні здорову їжу, погіршення харчування стає більшим, ніж тоді, коли вони їдять їжу, яка не сприяє їй.

Книга дає ключі до досягнення самоконтролю і має на меті здобути роки та здоров’я у житті. Видання MR

Їжте зеленішим

Хороша дієта досягається за допомогою хороша основа рослинного походження, доповнена іншими продуктами харчування, які забезпечують білки, незамінні жирні кислоти, мікроелементи та біоактивні фітохімікати. Що також є стійким і шанобливим до навколишнього середовища.

боротьба зі старінням є одним із ключів до методу. Зміни, обумовлені віком, починаються приблизно з 25 років. Після 30 жирові відкладення збільшуються, а м’язова маса та вода зменшуються. Кількість калорій, необхідних для підтримки ваги, нижча, і тому менше їсти не шкодить, а навпаки. Тому, Якщо ми нічого не зробимо для пом’якшення наслідків старіння, то через трохи більше десяти років, максимум через два, з’являться супутні йому хронічні захворювання.

Чому нам сподобалась книга

За його просту, зрозумілу та пряму мову. На прикладах дуже близьких реальних випадків. Довгий перелік наукових досліджень, які він переглядає. До глави про самоконтроль. За нагадування нам, що ми живемо зараз і зараз це коли ви повинні подбати. Щоб ви навчили нас припускати очікування, чи відповідають ваші очікування реальності? За те, що постійно наполягаємо на важливості піклуватися про себе, всередині та зовні.