Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

CrossFit як колективна фітнес-програма

CrossFit - це фітнес-центр. Будь-яка людина може працювати над цим, адже це гнучка фітнес-програма. Крім того, практикуючись у колективі, ви стаєте членом великої родини, яка заохочуватиме вас до виступу.!

фізичні

CrossFit - це спеціальна, всебічно досконала система силових та фітнес-тренувань. Початок унікальної фітнес-програми сягає семидесятих років минулого століття. CrossFit приносить своїм ентузіастам стан, про який вони і не мріяли. З цієї причини спеціальні солдати, учасники поліцейських академій, ентузіасти бойових мистецтв та цілий ряд професійних спортсменів не можуть брати участь у спеціальній фітнес-програмі.

Шанувальники, які є активними послідовниками CrossFit, становлять велику спільноту. Теоретичні знання, технічні навички, практика та інновації регулярно описуються в Журнал CrossFit. Веб-сайт www.crossfit.com містить ряд програм вправ, відео та інструкції щодо правильного харчування. Студії CrossFit розповсюджені по всьому світу, тому не проблема отримати всю необхідну інформацію та стати активним учасником.

Суть CrossFit проста!

Мабуть, найбільш підходящим терміном для CrossFit є фітнес. Кожен рух зосереджується на певній меті - формуванні наполегливості. Після завершення програми учасники програми готові виконувати важкі фізичні завдання. На додаток до формування фізичної форми, такі аспекти, як безпека, ефективність та результативність.

Це характерно для руху в програмі CrossFit функціональність відп. виконуючи рухи, які є цілком нормальною частиною повсякденного життя. Творець програми Грег Глассман прагнув зробити CrossFit однією з фітнес-програм, яка комплексно розвиває спортсменів (швидкість, витривалість, рівновага, сила тощо). Мета - досягти максимальної продуктивності за короткий час, тому акцент робиться на інтенсивності.

CrossFit - це фітнес-програма, яка використовує природні перешкоди, змагання, веселі заняття спортом та важку роботу на велосипеді, у воді або під час бігу. Під час тренувань має бути різноманітний спортивний інвентар. CrossFit містить традиційні «вправи з тренажерного залу» з вагами та вагою, гімнастичні елементи та вже згадані кардіозаходи. У оцінюванні використовується оцінка, яка має сильний мотиваційний характер для кожного учасника.

Важливою частиною програми CrossFit є дієта, яка відіграє важливу роль у формуванні фізичної форми. Білок становить близько 30 відсотків, вуглеводи з низьким ГІ - 40 відсотків, а здорові жири - близько 30 відсотків. Основу меню складають овочі, нежирне м’ясо, молочні продукти, горіхи та насіння. Слід уникати швидких вуглеводів.

Які позитивні сторони CrossFit?

Переваги CrossFit можна підсумувати у кількох коротких моментах:

  • Це зміцнює серцево-судинну систему,
  • бере участь у формуванні витривалості, загальної сили та фізичної форми,
  • покращує гнучкість, швидкість, координацію та продуктивність (використання максимальної сили за мінімальний час),
  • розвиває такі навички, як пристосованість, врівноваженість та точність.