Що мені подобається в Гребна машина концепція 2 Це саме те, що не подобається багатьом людям: ваша слабкість не може бути прихована у гребці.

типових помилок

Це фотографія вашої фізичної та розумової працездатності. Кожен етап виконання розкриває інформацію про ваші слабкі місця і дуже чітко не відображає, як дзеркало, важливість хорошої техніки та типових помилок.

Якщо ви хочете покращити свій час, свою толерантність до зношування, отримувати більше калорій у своїх тренуваннях, ви повинні зосередитися на правильній техніці і тому уникати типових помилок, які я часто бачу на всіх спортивних рівнях.

Тут я перелічую їх за частинами:

  1. Помилка рук:
  • Тримайте ручку дуже міцно

  1. Помилка озброєння:
  • Потягніть руками раніше часу
  • Витягніть лікті

  1. Помилка повернення:
  • Простягніть передову
  • Нахиліться занадто далеко назад

  1. Помилка ніг:
  • Попередньо станьте на коліна
  • Повертайтеся занадто швидко наперед
  • Поверніться занадто спереду

Ознайомтеся з навчальним відео нижче, присвяченим гребній машині Concept 2, з показниками ефективності правильного виконання та не забудьте отримувати відгуки від свого тренера CFS на кожному занятті. Зверніть увагу, як майже виглядає легкий і плавний рух на всіх його етапах.

Навик: Техніка веслування

6 раундів у парах:
Спортсмен 1: 4 хвилини поспіль за метром
Спортсмен 2: MRP "Сінді"

Кожен спортсмен 3 рази проходить веслування та раунди "Сінді" (5 підтягувань, 10 віджимань та 15 присідань)

5 раундів:
1 натискання (135/93)
1 Строгі підтягування
3 натискання (135/93)
3 Суворі підтягування
Push Press Max reps (135/93)
Макс. Повторень жорстких підтягувань
Відпочинок 90 секунд