Люди зазвичай говорять про те, скільки кроків вони роблять на день, але простіше відстежувати ваш прогрес на основі того, як часто і як довго ви тренуєтесь. Хорошим початковим посібником є ​​вправи по 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень.

Чому я маю ходити щодня?

Ходьба - це простий і недорогий спосіб поліпшити і підтримати здоров’я. Це може допомогти вам схуднути, тонізувати м’язи, зміцнити кістки та керувати стресом.

Скільки миль я повинен пройти за день?

Якщо ви вперше займаєтеся, почніть з простої мети, наприклад, ходьби всього кілька хвилин, п’ять разів на тиждень. У міру поліпшення фізичного стану збільшуйте кількість часу. Рекомендована щоденна кількість помірних фізичних навантажень становить 30 хвилин. Виміряти кількість часу, коли ви ходите або займаєтеся легше, ніж рахувати кроки.

Скільки кроків я повинен пройти за день?

Існує багато пристроїв та додатків, щоб підрахувати, скільки кроків ви робите на день. Крім того, ви можете виміряти свій прогрес відповідно до тривалості вашої прогулянки. Просто зверніть увагу на час, коли ви починаєте і закінчуєте, щоб побачити, як ви покращуєтесь з часом.

Чому так багато людей говорять про проходження 10 000 кроків на день?

Ідею пройти 10 000 кроків на день вперше пропагувала компанія, що виробляє крокоміри, які є електронними пристроями для підрахунку кроків. Клієнти почали розміщувати свої відстані в Інтернеті, що призвело до тенденції.

Як я можу більше ходити?

Спробуйте такі пропозиції, щоб ходити більше на день:

  • Використовуйте сходи замість ліфта.
  • Гуляйте після вечері, замість того, щоб дивитися телевізор або серфінг в Інтернеті.
  • Заохочуйте інших дружно змагатися, хто більше ходить на день.

Ходьба може значно покращити ваше здоров’я: вона допомагає схуднути, тонізувати м’язи та керувати стресом. Хоча багато людей використовують програми або пристрої для підрахунку своїх щоденних кроків, вимірювання кількості часу, який вони виконують, є найпростішим способом досягнення цілей вправ. Ходити 30 хвилин на день простіше, ніж ви думаєте!

миль

Поділіться

Пов’язані ресурси членів

Більше статей

Надана інформація призначена лише для навчальних цілей. Це не є медичною порадою. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо відповідних обстежень, лікування, тестів та рекомендацій щодо охорони здоров’я, навіть перед тим, як розпочати нову програму вправ.

  • Хочете.
  • Отримайте посвідчення особи
  • Подати претензію
  • Перегляньте мої претензії та EOB
  • Перевірте покриття мого плану
  • Переглянути список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
  • Зареєструйтесь в аптеці доставки додому Cigna
  • Перегляньте допустимі витрати на HSA, FSA, HRA
  • Знайдіть лікаря, стоматолога чи заклад, що працює у мережі
  • Знайдіть форму
  • Зверніться до Cigna
  • Засоби
  • Здоров’я та оздоровлення
  • Глосарій
  • Ресурси для членів
  • Cigna Mobile Apps
  • Обов'язки роботодавця ACA
  • Інші веб-сайти Cigna
  • Портал учасників MyCigna
  • Портал медичних працівників
  • Cigna для роботодавців
  • Портал клієнтських ресурсів
  • Cigna для брокерів
  • Про Сінью
  • профіль компанії
  • Кар'єра
  • Прес-кімната
  • Інвестори
  • Дилери
  • Зовнішні адміністратори
  • Міжнародний

Слідуй за нами