ЗАПИТАННЯ: Який вік правильно розпочати відвідувати тренажерний зал? Якщо діти підуть?

почати

ВІДПОВІДЬ: З усвідомленням того, що сьогодні існує ожиріння серед дітей, особливо серед латиноамериканців у Сполучених Штатах, багато людей зверталися до мене, задаючи це питання. Всім я завжди відповідаю одне і те ж: усе починається вдома, харчування маминої кухні та звички активності/вправ, у які ви вірите своїм дітям.

Панове, відправлення дитини в спортзал - це не рішення. Діти не повинні займатися силовими тренуваннями або силовими тренуваннями. Щоб наші діти не рухались, ми повинні шукати цікаві заходи, які можна робити сім’єю. Наприклад:

Хороша гра в хованки

Провести змагання з бігу батьків та дитини

Грати в м'яч у парку або на подвір'ї

Гра винайдіть танцювальну хореографію, яку повинні імітувати інші

Вийдіть разом вигулювати собаку

Покатайтеся на ковзанах або на велосипеді

Знайдіть відеоігру, яка сприяє фізичним навантаженням (теніс, боулінг тощо)

Це не тільки приведе родину в тонус, але й залишиться разом.

Зазвичай рекомендується дітям у віці від 6 до 11 років робити щонайменше одну годину помірних фізичних вправ. Це може бути заняття спортом або гра з друзями. Насправді, участь у спортивній команді або сприяння взаємодії з однокласниками - це чудовий спосіб розвинути соціалізацію та лідерські навички серед дітей.

Тим не менш, важливо підкреслити, що занадто великі фізичні вправи можуть зашкодити здоров’ю та імунній системі дітей. Завжди важливо не захоплюватися відчаєм того, що наш син/дочка втрачає вагу, і щоб досягти того, що дитина потроху збільшує свою фізичну активність, щоб схуднути.

Як тільки дитина досягне віку статевого дозрівання (приблизно 13 або 14 років), вона може почати відвідувати тренажерний зал, щоб проводити тренування з обтяженням/опором, але завжди рекомендується контролювати їх за допомогою ліцензованого тренера, щоб запобігти пошкодженню або робити щось, що є протипродуктивним для решти їх нормального зростання в зрілому віці.