Іспанці споживають надлишок цукру, і велика частина його походить від оброблених продуктів: не тільки випічка, морозиво та інші солодкі страви, але солона їжа також може бути чудовим джерелом цукор.

заправках

Якщо ви намагалися зменшити кількість доданого цукру у вашому раціоні, і для цього ви виключили печиво, каші для сніданку чи інші продукти, ви повинні знати, що ви можете також пошкодити свій раціон вживанням інших продуктів, таких як соуси та заправки що таке їжа багато цукру приховано а потім ми це показуємо.

Прихований цукор у соусах та заправках

Давайте пам’ятатимемо, що цукор у фруктах та овочах не такий, як цукор, доданий у їжу на промисловому рівні, щоб підкреслити смак кінцевих продуктів.

Останні є додані цукри що ми повинні обмежити, якщо хочемо поважати рекомендації ВООЗ не перевищувати 10% добових калорій у вигляді цукру, і в ідеалі споживати максимум 5% загальної енергії.

Надлишок цукру в раціоні може призвести до серйозних ризиків для здоров'я, отже, важливо визначити цукор, прихований у багатьох перероблених продуктах харчування або продуктах, які ми включаємо в свій раціон.

соуси та заправки Вони є чудовим джерелом цукру, і, можливо, це продукти, які ми не уявляємо, що їх слід зменшувати, якщо хочемо досягти збалансованого харчування, тому нижче ми показуємо цукор, який приховують ці види продуктів:

Якщо ми думаємо, що на дієті 2000 ккал було б ідеально не перевищувати 25 грам цукру, Ми легко зрозуміємо, що регулярне вживання комерційних соусів і заправок може бути причиною того, що ми не можемо помірковано додавати цукор у своєму раціоні, незважаючи на те, що в ньому виключили крупи, печиво та випічку.

Найкраще в цих випадках є уникайте торгівлі опціонами і замінюючи це, готуйте домашні соуси та заправки, які, безсумнівно, будуть концентрувати менше доданих цукрів, що може завдати шкоди нашому харчуванню, а отже, і здоров’ю організму.