КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.

запитань

Життя в Іспанії не обов’язково означає дотримання середземноморської дієти. Це правда, що продукти, що їх складають, доступні кожному, а також іншим, які виходять за рамки цієї схеми харчування і які все частіше зустрічаються в іспанській кошику для покупок.

Готувати з оливковою олією добре, а також їсти фрукти та овочі щодня. Однак одного цього недостатньо, щоб підтвердити дотримання середземноморської дієти. Важливо прийняти певні звички і вигнати деякі продукти.

Це опитування дослідження Predimed (Профілактика середземноморською дієтою), зібране в книзі Що ви їсте? доктором Мартінес-Гонсалесом, дозволяє перевірити дотримання цієї дієти. Існує 14 дуже простих питань щодо режиму харчування кожної людини. Перша відповідь завжди дає бал, а друга - нуль. Подальші дії є хорошими, якщо набрано більше восьми балів, і їх слід покращити, якщо їх не досягти.

Наближення до 14 балів має причину бути. Згідно з висновками Predimed, люди, які досягають цього результату, мають нижчі довгострокові рівні своїх факторів ризику, нижчі показники ожиріння (обхват талії, індекс маси тіла та співвідношення талія/зріст) і менший ризик розвитку діабету.

Щоб наблизитись до цієї мети, якщо вона спочатку не була досягнута, Мартінес-Гонсалес радить "досягти короткотермінових цілей і починати робити це з досяжними цілями". І додає: “Ви повинні запитати себе,„ що для мене найпростіше досягти? Змінити спосіб приготування? Виключити безалкогольні напої? Або додати більше фруктів та овочів? ' І звідти встановлюйте мету на бал чи два щомісяця ”. Тож досягти мети набагато простіше.