Для зростання м'язової маси та сили є рівень тестостерону одним з ключових факторів. Це те, що на це впливає d-аспарагінова кислота, який ми хотіли б представити вам у цій статті. Але ви також дізнаєтесь, який ще вплив він робить на наш організм, і з яких джерел ми можемо його отримати.

Почнемо з основ

D-аспарагінова кислота (DAA) є одна з двох форм аспарагінова амінокислота. Друга форма - це так звана l-аспарагінова кислота. [1]

DAA діє в центральній частині мозку, де викликає викид гормонів, такі як лютеїнізуючий гормон, фолікулостимулюючий гормон та м'язовий гормон. Однак він також може сформуватися в Росії яєчка, одночасно зменшуючи швидкість обмеження синтезу тестостерону, що призводить до загального підвищення рівня тестостерону в організмі. [2]

потрібно

D-аспарагінова кислота також використовується як підсилювач тестостерону чоловіки, які страждають безпліддям a для активних спортсменів, які намагаються збільшення м’язової маси . Однак було доведено, що він підвищує рівень тестостерону у здорових чоловіків триває всього тиждень а потім повертається до початкового рівня. [3]

DAA також міститься в дієті

D-аспарагінова кислота є природна форма одна з 20 основних структурних амінокислот. У той же час, однак, DAA природно міститься в раціоні, оскільки деякі джерела їжі містять велику дозу цієї біогенної амінокислоти. [4]

DAA, природно, міститься в наступних джерелах [5]:

  • соєвий білок (9%)
  • Солодка кукурудза (40%)
  • казеїн (31%)
  • веганський бекон (без м’яса на основі соєвого екстракту - 13%)

Встановлено, що це d-аспарагінова кислота він також може утворюватися з 1-аспарагінової кислоти під час варіння або нагрівання їжі. До кінця, під час процесу пастеризації сирих молочних продуктів, було встановлено, що Рівні DAA подвоїлися від 1,5% до 3%. [6]

Він підвищує рівень тестостерону і підтримує ріст м’язової маси

D-аспарагінова кислота спричиняє збільшення синтезу тестостерону через регуляцію сполуки StAR (стероїдогенний гострий регуляторний білок), яка регулює синтез андрогену в клітинах яєчок. [7] Виходячи з цього принципу, DAA діє побічно вивільняють лютеїнізуючий гормон (гормон, який стимулює вироблення тестостерону і впливає на вироблення сперми в яєчках) у молочну залозу, яка відповідає за гормональні процеси в організмі. [8] [9]

Одне дослідження, яке тривало 12 днів, показало, що d-аспарагінова кислота змогла це довести підвищити рівень тестостерону через 6 днів 15% та 42% через 12 днів порівняно з вихідним рівнем, який через три дні впав до 22%. [10] За цим дослідженням послідувало інше, в якому це було можливо через 90 днів підвищення рівня тестостерону в сироватці крові у безплідних чоловіків поглинання 2,66 г DAA на 30-60%. [11]

Ще одне цікаве дослідження було проведено на спортсменах, яким давали 3 г на день протягом 28 днів. Однак справа в тому, що вони не помітили підвищеного рівня тестостерону при тривалому застосуванні. Однак це дослідження вказало на дуже важливу індукцію окислення d-аспартату в сироватці крові (DAO), який значною мірою розкладає d-аспарагінову кислоту. [12]

Накопичення d-аспарагінової кислоти в передній частині гіпофіза спричиняє збільшення швидкості секреції гормону, що вивільняє гормон гонадотропін (гормон, що регулює діяльність статевих залоз) a соматотропін (GHRH). [13] Таким чином, видається короткочасним використанням d-аспарагінової кислоти ефективно впливає на підвищення рівня тестостерону, який безпосередньо пов’язаний із зростанням м’язової маси .

Переваги, які оцінять і чоловіки, і жінки

Для чоловіків DAA - це крім цього підвищує рівень тестостерону і таким чином також зростання м’язової маси, дуже важливо в вироблення сперми . Одне дослідження показало, що d-аспагічна кислота присутня в процесі сперматогенезу, тобто утворення сперми. Це також впливає на їх якість і покращує розмноження у чоловіків. Крім того, збільшуючи тестостерон, він має сприятливий ефект як сексуальний стимулятор a посилює статевий потяг . [14]

Для жінок може d-аспарагінова кислота відіграє важливу роль у статеве життя і розмноження. Дослідження виявило, що ТАК був розташований як фізіологічний компонент у фолікулярній рідині, яка зменшується з віком і її зменшення впливає на репродуктивний потенціал жінки. [15] Тому це може мати позитивний вплив на жінок під час менопаузи але також у продуктивному віці, коли він підтримує репродуктивний потенціал і підвищує лібідо. [16] Однак для жінок Необхідно проконсультуватися із застосуванням DAA у фахівця або лікаря .

Покращує пам’ять і роботу мозку

Недавні дослідження показали, що d-аспарагінова кислота служить ендогенний нейромедіатор. Це означає, що це також речовина, яка може з'єднати "спілкування" між окремими нейронами. Цей процес служить "Очищення мозку" і присутність DAA в цьому процесі було виявлено покращує пам’ять, загальна активність мозку, але також концентрація. [17]

Хто повинен розглянути можливість прийому DAA?

Для багатьох людей він забезпечує d-аспарагінову кислоту вигода. Однак є люди, яким варто подумати про його використання.

Ми рекомендуємо приймати DAA, якщо:

  • Ви чоловік старше 21 року і маєте проблеми з низьким рівнем тестостерону.
  • Ви шукаєте природний спосіб збільшити вироблення ендогенного анаболічного гормону.
  • У вас низьке лібідо і ви відчуваєте, що ваші м’язи не можуть так швидко відновлюватися після тренування.
  • Примітка: Корисно стежити за рівнем тестостерону під час прийому DAA.

Не розглядайте можливість прийому DAA, якщо:

  • Якщо ви жінка, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати DAA.
  • Вам менше 21 року і у вас підвищений рівень тестостерону.
  • Ви боретеся з підвищеним рівнем ДГТ (дигідростерону) або естрогену.
  • У вас гіпертиреоз. [18]

Як часто приймати DAA?

Стандартний добова доза DAA знаходиться в діапазоні від Від 2000 до 3000 міліграмів . Тому DAA - це харчова добавка, яку приймають щодня. Однак думки різняться. Одне дослідження проводили з добовою дозою 3000 мг протягом 12 днів з наступною тижневою перервою. Друге дослідження продовжували без перерви з добовою дозою 2000 мг, і різниці в результаті та інших побічних ефектів не спостерігалося. [19] Ви самі вирішуєте, приймати DAA з перервами чи без, але завжди читайте інформацію на етикетці продукту.

Ми вважаємо, що ми пояснили вам, яку користь приносить d-аспарагінова кислота та як вона впливає на наш організм. Якщо вам сподобалася стаття, підтримайте його, поділившись.