• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Анна Сабо 17.05.2020 | Оновлено: 20.05.2020 | |

давайте

@iloveallyspix через Twenty20 | Більшість використовує поєднання дистанційних або часових завдань у своїх бігових тренуваннях

Є ті, хто тренується час, є ті, хто біжить якийсь час, і багато хто поєднує ці два. Але що краще: біг на дистанцію чи час? Чи є взагалі якась різниця між ними, чи взагалі важливо, чи будемо ми рахувати хвилини чи кілометри? Ось кілька вихідних пунктів для обох методів.

Читайте це теж!

Ви хочете пришвидшити? Запуск літаків!

Біг як довгий, так і часовий, має плюси і мінуси, і це також залежить від індивідуальної мети бігуна, яку з них варто використовувати. Наприклад, біг за часом може працювати краще, якщо ви дуже зайняті, тоді як біг за часом може допомогти вам залишатися мотивованим! А тренери-бігуни найчастіше використовують обидва методи, складаючи плани тренувань, залежно від того, яка мета.

• Однією з найбільших переваг роботи вчасно є те, що вона добре спланована. Якщо ви знаєте, що цього дня у вас є лише одна година, вам не доведеться турбуватися про те, що не встигнете пробігти цю відстань.

• Якщо ви біжите час, ви менш напружені в темпі. У вас набагато більше шансів пробігти так, як це вдається, тому в гірший день ви не збираєтеся вибиватися, бо вам вдалося пробігти менше зазначеної дистанції.

• Ідеально для початківців, інтервали бігу/ходьби встановлюються в часі - наприклад, 3 хвилини бігу, 1 хвилина ходьби - оскільки це робить мету набагато відчутнішою.

• Своєчасна робота також може зробити вправи більш захоплюючими, наприклад, якщо ви відкриваєте нові дороги і не турбуєтеся про пройдені кілометри.

• Знання того, скільки хвилин ви хочете пробігти цього дня, полегшить вам зобов’язання та зменшить шанс на спілкування. Зрештою, невелика пробіжка займає всього 40 хвилин вашого дня, тому стільки може справді поміститися.

• Якщо у вас немає годинника GPS або ви працюєте в місці, де сигнал ненадійний, ви можете легко усунути цю проблему, запустивши час.