Я доктор Янош Медг'єсі, лікар загальної практики, лікар-терапевт, і я хотів би поговорити з вами про деякі важливі речі.
Вони повинні щось про мене знати. А саме, що я відданий своїй меті захищаючи здоров’я своїх пацієнтів та навчаючи їх вести здоровий спосіб життя. Таким чином, я не можу залишатися без мови ні в нинішні страшні часи. Можливо, у вас є запитання про сумнозвісний COVID-19 або, як вони кажуть: вірус Crown. (Офіційно відомий як SARS-CoV-2 коронавірус людини). Давайте розглянемо докладніше, що ми можемо з цим зробити?
Почнемо спочатку: вимийте руки! Незважаючи на те, що це чується скрізь, не можна підкреслити величезне значення миття рук та заходів профілактичної гігієни. Це не те, як ми винаходимо іспанський віск, але це основний захід, але ми повинні десь розпочати ряд кроків.
Перебування вдома обмежує кількість контактів, тим самим зменшуючи вплив вірусів. (тобто вплив організму вірусом.)
Якщо нам доводиться виходити з дому, наприклад, з метою покупок, ми повинні робити це всіма способами, згідно з розумними гігієнічними правилами, такими як:
- Дотримуйтесь відстані 2м
- правильне використання носових хусток
- миття рук з милом (або з використанням інших спиртових дезінфікуючих засобів)
- носіння маски для обличчя
- обережне поводження з придбаними продуктами (ми обговоримо це пізніше)
Звертаючи на них увагу, ми можемо зменшити ризик зараження себе та тих, хто проживає в одному домогосподарстві.
Обмеження простору для маневру, дотримання суворих гігієнічних правил, крім страху перед вірусом, викликає подальші неприємні відчуття. Змінена життєва ситуація вимагає вироблення нових життєвих звичок.
Проте мало говорять про важливу річ, хоча це буде надзвичайно важливим завданням у найближчий період. І це не що інше, як підтримка нашої психіки. Тому що це може впливати на нашу імунну систему за посередництвом нашої нервової системи. Ми повинні усвідомити, що змінена ситуація породжує напругу, яку ми можемо зменшити:
- за допомогою розмови (можна за телефоном або онлайн-платформою)
- шляхом ведення журналу
- з творчою діяльністю
- читання
- з фізичними вправами
Суть полягає в тому, щоб відвернути нашу увагу та зміцнити себе. Це буде непросто, але кожен має на це сили. Давайте носити слова членів своєї родини з роздумами без терпіння, уважно їх слухати.
Нам потрібно звертати увагу на правильне харчування, бути помірним, оскільки наш маневрений простір звужується. Але часто чутні фрази зараз набувають все більшого значення, наприклад:
- ми їмо мало кілька разів
- їжте багато рідини, чаїв, супів
- зменшити споживання вуглеводів, де це можливо.
Гаразд, докторе, але мій розпорядок дня засмучений, це важко налаштувати. - Я багато разів чую пацієнтів.
Ось декілька моментів, які в цьому випадку не слід залишати без уваги, тим самим також знімаючи нашу внутрішню напругу.
Давайте створимо порядок денний, що ми робимо з гарними почуттями поштучно, нехай буде регулярність у нашому житті, ми можемо зробити це найефективніше, якщо робимо це день у день, тому наші ранки вже сповнені активності, як ми уявляємо собі сьогоднішнє завдання. Це також нагадує нам, що це лише тимчасовий стан.
Знайдіть ті форми руху і включіть його у свою щоденну програму, яку можна легко зробити вдома, без спеціальних інструментів. Якщо місця для руху недостатньо, нам слід регулярно виконувати дихання на животі, місцеві присідання, підйом ніг, поворот тулуба, обертання голови та ніг, що сприяє оксигенації нашого мозку та посиленню кровообігу в наших органах черевної порожнини.
Давайте допоможемо іншим, якщо у нас буде така можливість. Тут навіть кілька хороших слів можуть бути дуже корисними, якщо ми зателефонуємо членам нашої летаргії та знайомим.
Зупинимось на позитивних речах у нашому житті. На жаль, ми схильні зосереджуватися на тому, що погано, а чого не вистачає. Проте кожен день у нас є причина подякувати вам.
В результаті наш настрій покращується, і жовч, що виробляється нашою печінкою, може мати значний бактеріальний та противірусний ефект у нашому кишечнику. Загалом захисні сили нашого організму зростають в геометричній прогресії. Таким чином, ми можемо зміцнити як своє тіло, так і душу в цей критичний період, не кажучи вже про те, що після цього ми оцінимо ще більше.
Бажаю всім міцного здоров’я та приємного дня!