Маночі12:
Я вирішив, що буду дотримуватися дієти Norbi або Weight Watchers. Останній пункт цінний, я спостерігаю за ним давно,
Л.Моні:
Я бачу, що Белла була пов’язана з дієтою Норбіса. Тож я більше не надсилаю.
Manóci - це те, що спостерігають за вагою?
Ви б про це писали?
Красуні, буде сила волі. Потім ми малюємо один від одного;): D
Маночі12:
У програмі Weight Watchers немає заборонених або дозволених продуктів, але окремі продукти харчування оцінюються. Поточна вага дієти визначає, скільки балів їжі можна приймати за день. Якщо ви крім дієти займаєтеся спортом, ви можете заробити собі додаткові бали.
Добові бали як функція поточної маси тіла:
До 68 кг: 18-25 очок
68-79 кг: 20-27 балів
79-90 кг: 22-29 балів
90-102 кг: 24-31 бали
102-113 кг: 26-33 бали
Вище 113 кг: 28-35 балів
Потрібно дотримуватися нижчого балу! Щодня потрібно їсти щонайменше стільки!
1. Їжте енергійно! Бали слід розподіляти між різними групами продуктів харчування.
2. Щодня споживайте мінімум 2 порції (4-6 балів) молочних продуктів!
3. Їжте щонайменше 5 порцій фруктів та/або овочів на день!
4. Зверніть увагу на дозу!
5. Обмежте споживання цукру та алкоголю!
6. Випивайте 6 склянок води на день!
7. Займатися не менше 20 хвилин на день!
Деякі бали їжі подаються лише для смаку
1 булочка: 2 бали
100 г свинини: 4 бали
100 г пісної машинної шинки: 3 бали
1 яблуко: 1 бал
200 г полуниці: 1 бал
Цвітна капуста, гарбуз, морква: 0 балів
2 дл 1% молока: 2 бали
2 дл 3,6% молока: 4 бали
1 скибочка мюслі: 2 бали
30 г молочного шоколаду: 3 бали
1 порція квасолевого супу: 5 балів
Я знайшов передбачувану формулу, яка не доведена істинною. Відповідно до сторінки, таким чином обчислюються бали на WW:
бал = (калорії/50) + (жир у грамах/12) - (4/5)
Якщо клітковина менше 4 грамів, 4/5 утворюється за допомогою (клітковина в грамах/5)
Не знаю, наскільки це може бути реальністю, на це потрібно розраховувати.:)
Переміщення - для отримання додаткових очок
20 хвилин активного руху = + 1 додатковий бал
Не потрібно цього робити, бо ви втрачаєте більше. Але ще раз: потрібно враховувати нижчий бал, щодня потрібно споживати принаймні стільки їжі!
Бали деяких рухів призначені лише для смаку
30 хвилин аеробіки: 3 бали
1 година баскетболу: 6 очок
10 хвилин бігу: 1 бал
10 хвилин їзди на велосипеді: 1 бал
1 година роботи в саду: 6 балів
10x важка атлетика: 1 бал
/ Джерело: www. ogyokurak.hu/
Маночі12:
Оцінка:
Маночі12:
Я склав свою дієту на завтра, відповідно до дієти ww. Не думаю, що буду голодувати. І я збираюся з’їсти майже мінімальну кількість їжі.