Моя вага

рухатимемось

Метод, який також називають функціональним тренуванням, зараз дуже “крутий”, що, на думку Ізабелли Біцкей, не випадково; науково доведено, що оскільки ми цілеспрямовано використовуємо всі частини тіла під час виконання вправ, це також стимулює розвиток нервової системи. Окрім ваги власного тіла, для виконання вправ нам потрібно використовувати підвісні пристосування або легкі пристосування. Пізніше, коли завдання будуть точними, можна використовувати більші ваги. З його останньою версією, тривимірним тренуванням, ми рухаємо м’язи та суглоби у всіх напрямках.

Sпотворний

Хоча тренування з власною вагою також підходять для набору ваги - любителі традиційного методу тренування, «розминання», воліють будувати статичні м’язи з великими вагами. Тренер попередив, що якщо це зробити неправильно, це може бути небезпечним.

Біг

“Щасливий нещасний біг у ці дні. Вони також добре справляються, оскільки це має серйозну розслаблюючу дію, особливо якщо ви ставите на вулицю кола або кілометри. Однак Ізабелла Біскей підкреслювала, що організм повинен бути належним чином підготовлений до розвитку та уникати травм; також слід зміцнити опорні м’язи, м’язи стегна та щиколотки поруч з хребтом. Він також підходить для їх мобілізації та зменшення навантаження на хребці та м’язи навколо колін, наприклад, до і під час початку бігу.

"Привабливий"

Головною перевагою тренувань на різних машинах є те, що вони діють як «приманки»: вони заохочують людей, які раніше не були спортсменами, рухатися. «Немає сумніву, що ці машини будуть спалювати жир самі по собі, доводиться багато працювати. Але легше звикнути до руху, ніж плавні тренування », - сказав тренер.

Є деякі, в яких переваги інфрачервоної сауни поєднуються з вашим велосипедом або біговою доріжкою. Багато людей раді, що їм потрібно «просто» лежати лежачи, і хоча спочатку це нелегко, особливо протягом п’ятдесяти хвилин, хороший тренер може за кілька місяців привести гостя, який звик до руху, до іншого виду тренувань. Однією з причин популярності інфрачервоних приладів є те, що вони інтенсивно працюють на організм, активізують кровотік і клітини зсередини, сприяючи тим самим зменшенню об’єму жирових клітин.

Машини з механічним приводом в основному сприяють нарощуванню м’язів, що корисно, оскільки - крім естетики - чим більше ми спалюємо м’язів, тим більше калорій спалюємо, оскільки обмін речовин краще обертається. Так звані «поколювання», які електрично стимулюють все тіло, тобто дозволяють цілеспрямоване навантаження, мають не тільки гарну форму, але й придатні для реабілітації.

Секрет (и) ефективності

Тренер виявив, що згідно сучасного стану науки, найбільш ефективно працювати з тілом дуже інтенсивно протягом короткого періоду 30-35 хвилин, оскільки тоді швидкість спалювання калорій є найвищою у фазі регенерації.

Який би метод (и) вправ ми не вибрали, форма та втрата ваги залежать від нашої тарілки - і це від нашого мозку - офіційно 70 відсотків - це дієта, а 30 - важливість вправ, але, за словами Ізабелли Бікскей, це співвідношення становить 80-20. Однак багато з цих двадцяти можна досягти за допомогою належних, ефективних тренувань, навіть шляхом зміни методів.

Спільний доступ
Автор

Вулкан на острові Сицилія ковзає на 14 міліметрів на рік у напрямку до Середземного моря. Потрібно ретельно стежити за вулканом, оскільки його рух може становити все більшу небезпеку в цьому районі в майбутньому, - написала група британських дослідників у „Бюлетені вулканології”. "Я б сказав, що на даний момент причин для занепокоєння немає, але про це потрібно пам'ятати, особливо якщо ми відчуваємо, що цей рух пришвидшився", - Джон Мюррей, який вивчає номер один Європи близько 50 років. років, розповів вулкан BBC News.

Геолог з Відкритого університету встановив навколо вулкана високоточну GPS-мережу, яка також може виявляти міліметрові зміни у вигляді вулканічного конуса. На основі 11-річних даних стало очевидним, що гора рухалася на схід-південний схід до прибережного міста Джарра, яке знаходиться в 15 кілометрах від гори Етна. Він ковзає на пологий схил 1-3 градуси, що можливо, оскільки вулкан розташований на плато пухких, гнучких відкладень.

За словами дослідницької групи, діючий вулкан вперше прямо сповз. Щорічний рух 14 міліметрів - що означає 1,4 метра за сто років - здається дуже малим. Але геологічні дослідження в інших частинах світу показали, що на гірських схилах згаслих вулканів, що демонструють подібні рухи, можуть відбуватися руйнівні зсуви. Мюррей та його колеги підкреслили, що таке явище трапляється дуже рідко, і для того, щоб склалася критична ситуація, знадобляться століття, можливо тисячоліття. Більше того, немає жодних доказів того, що це станеться з Етною. Місцеві жителі не повинні хвилюватися, додали вони. Якщо рух подвоїться за десять років, це буде попереджувальним знаком. Якщо ви розріжете його навпіл, вам зовсім не доведеться турбуватися, - сказав Мюррей.

Спільний доступ
Автор

За словами прем'єр-міністра, зростання загрози тероризму та погіршення державної безпеки пов'язані з міграцією. Він назвав неприйнятним те, що імміграція поставила під загрозу один з наріжних каменів європейської культури, рівноправ'я жінок, і сказав: Угорщина вважає, що континент заповнений, кордони повинні бути захищені, а мігранти повинні бути поза межами Європи. Якщо нелегальна міграція припиниться, розподіляти не буде кому, а ЄС позбудеться квотних квот, додав він.

Віктор Орбан заявив, що Брюссель хоче витратити значну частину європейських грошей на мігрантів, і згідно з новою пропозицією ЄС, 10 тисяч мігрантів прибудуть до Угорщини в першому турі. Пільга в розмірі 9 млн. Форинтів на душу населення зіпсує важкі економічні результати, тобто не лише десятки тисяч мігрантів не повинні відправлятися до держав-членів з культурних причин, а й тому, що це перевищує пропускну спроможність країн, додав він.

Прем'єр-міністр охарактеризував зміни в Італії як важливий розвиток подій, оскільки, за його словами, в одній з трьох великих держав-членів ЄС переважна більшість людей вже проти імміграції, і вплив відчувається в центрі ЄВРОПА.

Тому найважливішим питанням для Європи є імміграція, хоча новини про міграцію та тероризм цензуруються в Інтернеті, сказав він. Він додав, що партії угорської опозиції, які, на його думку, виконують мандати Дьєрдя Сороса, продовжують наполягати на тому, що про цю проблему не слід говорити.

Прем'єр-міністр продовжує сподіватися, що буде єдиний кандидат від опозиції проти кандидатів уряду на вибори. Він назвав приховування інструментом для останнього, оскільки, як він сказав, справжні цілі сил, що стоять за опозицією, суперечать волі людей, тому вони не виділяються відкрито, маскуються, оскільки вони інтегровані у прийняття рішень. створення центрів, а також вони є в Брюсселі.

Віктор Орбан підкреслив, що викриття проти "мережі Сороса" було найкращим інструментом, тобто потрібно було показати, чого насправді хочуть досягти ці організації, і змусити їх бути прозорими після виборів та заборонити підтримку міграції.

Дьєрдь Сорос повинен поїхати до Америки, а не змінювати долю Угорщини, додав він. За словами прем'єр-міністра, викривати тих, хто приїжджає в Угорщину, уже неможливо, тому на питання міграції не слід давати погану відповідь. Він зазначив, що поки угорський електорат шанує діючий уряд своєю довірою, все це не відбудеться.