Навіть в холодну зиму ви можете добре впасти на прогулянку на свіжому повітрі, біг, катання на ковзанах або будь-який рух на свіжому повітрі. У цьому випадку, однак, варто більше уваги приділяти ознакам нашого тіла, адже воно легко може зісковзнути до неприємної травми.!
Взимку багато хто з нас зауважують, що штани щільніше звичайних. Коли темно, холодно, а часто і погано, ми, як правило, проводимо більше часу на дивані, частіше говорячи так ситним стравам, смачним десертам та солодким алкогольним напоям. Ця пора року часто пов’язана з відсутністю мотивації, втомою, нестачею вітамінів, перепадами настрою - адже там Різдво, а весна далеко.
Також варто переїхати взимку
Однак після великої ліні тіло також хоче рухатися, оскільки шлунок їсть більш легку їжу. Тож не чекайте, щоб виконати свої обітниці, зроблені на початку року, а скористайтеся зимою для приємної прогулянки, походу чи катання на ковзанах та прагнути до меншої кількості клітковини та мінералів, продукти, багаті магнієм принаймні раз на день.
Переваги фізичних вправ взимку
Час перебування на свіжому повітрі забезпечував киснем, робота м'язів також позитивно впливає на загальний настрій. Ми спимо краще, ми відчуваємо себе свіжішими та легшими, рівень енергії піднімається. Завдяки руху навколо точки замерзання або нижче 10 градусів, кровообіг покращується, ми можемо більш гнучко адаптуватися до погодних умов, наш природний вітамін D потрапляє в наше тіло, наша імунна система зміцнюється. Більше того, таким чином ми спалюємо більше калорій, ніж у спортзалі з підігрівом.
Наш настрій також буде щасливішим, ризик депресії зменшиться, що є важливим аспектом у ранні темні зимові місяці. Щоб досягти ідеального досвіду успіху, найкраще заманити інших на відкрите повітря і кататися на ковзанах, лижах, санках, бігу, їзді на велосипеді в легку погоду або для приємної спільної прогулянки або походу.
Дітям також потрібно свіже повітря і взимку
Ризики
На морозі судини також звужуються, отже серцю потрібно зробити більше роботи, щоб перекачати достатньо крові в судини. Для літніх людей, тих, кому загрожує звуження судин або порушення кровообігу, це вимагає підвищеної уваги до себе та свого здоров’я. Навіть нам потрібно ретельно розігрітись, якщо у нас немає проблем зі здоров’ям, оскільки в холодну погоду кров доходить до м’язів повільніше, збільшуючи тим самим ризик травм, розтягнень і розтягнень. На додаток до ретельної розминки, розпилюйте м’язи перед вправами Стародавній концентрат магнію одержимість Старовинний спортивний крем з магнієм, щоб допомогти м’язам працювати і захистити їх від травм. І після вправи не забудьте також розтягнутися!
Якщо ми вирушаємо у довшу поїздку, наприклад на цілоденну, також зверніть увагу на небезпеку холоду, оскільки тіло виділяє тепло швидше, ніж поглинає в сильний холод - тривалий відпочинок на землі може призвести не тільки до застуди, але навіть до пошкодження нирок і печінки. Фактично, може статися навіть обмороження, наприклад, під час гірського табору, якщо ми недостатньо обережні. Якщо ваші кінцівки починають твердіти, оніміти або ви не хочете відчувати холод, швидко йдіть до кімнати з правильною температурою. Легкі обмороження та болі проходять самі по собі, але також можуть завдати постійної шкоди., якщо ми не звернемо уваги на прикмети.
Якщо ми обираємо природу або все ще недосвідчені фігуристи, лижники знають про це ризик ковзання оскільки для загоєння перелому або розтягнення кістки може знадобитися джерело!
Взимку небезпеку представляє не тільки холод
Багато хто може не думати про це, але не лише про холодну погоду, але смог також може бути серйозною проблемою. Ознайомтесь із даними про забруднення повітря перед тим, як бігати в міському середовищі, і якщо ви вважаєте суму ризикованою, залишіться всередині або відвідайте тренажерний зал - інакше це завдасть вашому організму більше шкоди, ніж нічого не робити.
Якщо погода і повітря холодні, але також ясні, завжди використовуйте сонцезахисний крем та помаду перед виходом на вулицю, оскільки УФ-випромінювання все ще може бути сильним, особливо в засніжених горах.
Іноді досить прогулянки
Роль особистої відповідальності
Як правило, перед виходом на вулицю взимку завжди дізнатися про погодні умови та час заходу сонця. Заметіль, крижаний вітер та дрібний дощ можуть створити умови, ризики яких не варто брати на себе. Забезпечте належне обладнання та одяг, одягайтеся шарами, захищайте голову, руки. Їжте багаті магнієм олійні культури в поході, на ковзанах або після пробіжки, і компенсує втрату рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спрагу.
І після переїзду можна дуже добре впасти гаряча ванна, що є ідеальним доповненням до чистого, багатого магнієм, розслабляючого тіла та душі Давня сіль з магнієвою ванною.
Навіть взимку щодня проводите час на свіжому повітрі, але важливо знати власний рівень фізичної підготовки та здоров’я також, і не хочуть розсовувати його межі саме зараз. Прислухайтеся до знаків на своєму тілі, і звикайте до цього поступово до зимових видів спорту! Рухайтеся скільки завгодно, але скільки можете - повірте, це коштує золота!