Чи є медитація запорукою більш тривалого життя? Або спорт? Здорова їжа? Давайте відвідаємо деякі місця світу, де люди живуть найдовше, щоб з’ясувати, в чому секрет довгого життя.
Середня тривалість життя в Словаччині становить 71 рік і 7 місяців для чоловіків, 78 років і 10 місяців для жінок. Мешканці Братиславської області доживають до найстарішого віку. Чоловіки в Бансько-Бистрицькому регіоні (70,5 років) та жінки в Кошицькому регіоні (78 років) живуть до наймолодших. Тенденція полягає у зближенні значень середньої тривалості життя чоловіків та жінок. Якщо в 1950-х ця різниця становила близько чотирьох років, то в наступні роки вона поглибилася. Максимум був на початку 90-х (майже 9 років), в даний час різниця в тривалості життя становить 7,2 року. Наприкінці 2011 року Єврокомісія вивчила деякі ознаки активного старіння. Виявилося, що люди в Словаччині вважають людину віком від 51 до 60 років старою. В інших країнах ЄС людина отримує прикметник "старий" лише протягом десятиліття 61-70 років.
ЛОМА ЛІНДА, КАЛІФОРНІЯ, США
Секрет довгого життя там: Духовні переживання
У церкві адвентистів сьомого дня в Лома-Лінді, де 9000, вони живуть на 5-10 років довше, ніж оточуюче населення. Вони найстаріші з усіх жителів США. Дослідження за останні 20-30 років показали, що люди (незалежно від віросповідання), які регулярно відвідують церкву, живуть довше. Причиною є, мабуть, нижчий рівень стресу відданих членів церкви та їх здатність краще розумово справлятися з щоденними проблемами. "Важливо, щоб кожен почувався в безпеці і жив у мирі. Це все дає мені віру в Бога. Якщо він може забезпечити весь Всесвіт, чому б він не піклувався про мене? »- запитує Еллсворт Уерем, 90-річний лікар там.
Адвентисти сьомого дня не вживають алкоголь, не курять і в основному їдять вегетаріанську їжу. Доктор Уерем навіть веган, тобто він повністю виключив зі свого раціону молочні продукти або яйця. Однак довголіття місцевих жителів, схоже, не пов’язане лише з харчуванням, а, мабуть, із згаданим духовним життям. У віруючих набагато нижчий рівень гормону стресу в крові.
Порада для вас: Не обов’язково, щоб людина була віруючою людиною. Просто знайдіть спосіб заспокоїтися і внести спокій у своє повсякденне життя. Вони провели дослідження в Університеті Огайо, США, згідно з яким вони дуже успішно знімають стрес за допомогою йоги.
КАМПОДІМЕЛЬ, ІТАЛІЯ
Секрет довгого життя там: свіжа їжа місцевого виробництва
Уродженці тисячолітнього, залитого сонцем ізольованого села в горах з менш ніж 700 жителями в італійському районі Латіна рідко помирають до 95 років. Навіть Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) назвала село село Вічністю. Що стосується їжі, то жителі села потурають їй, проте у них найнижчий кров’яний тиск серед усіх італійців. Рівень холестерину в крові відповідає значенню новонародженого! Дієта домашніх тварин включає їжу, вироблену в цьому районі. Це виключно сезонні місцеві продукти без гормонів та різних добавок. Всі м’ясні продукти походять від тварин, які виросли на місцевих фермах. Крім того, вони отримують достатнє споживання омега-3 жирних кислот завдяки споживанню місцевих видів риби та оливок із навколишніх оливкових дерев. На додаток до середземноморської дієти, роль відіграє і повсякденне життя без стресу. Люди Камподіма встають із сонцем, вдень пригощаються двогодинною сієстою і майже лягають спати. Всі їхні друзі та знайомі живуть поруч, тому вони мають чутливі соціальні та суспільні контакти.
Порада для вас: Їжте якомога більше продуктів з вашого регіону. Побалуйте себе великою кількістю їжі з омега-3 жирними кислотами і виділіть достатньо часу на вечерю. Книга Трейсі Лоусон "Рік у селі вічності" також існує англійською мовою про таємницю людей Камподімеля.
ГУНЦА, ПАКІСТАН
Секрет довгого життя: споживання абрикосів та олії, віджатих з кубиків абрикоса
У віддалених куточках Гімалаїв, між західним Пакистаном, Індією та Китаєм, знаходиться королівство Хунза. Його мешканці відомі своїм довголіттям та здоров’ям. У Гунці практично немає раку. У цій країні багатство вимірюється кількістю абрикосових дерев, якими володіє. А гунзи використовують абрикоси, їх насіння та олію майже з усього. Вони ним малюють обличчя, смажать на ньому шапаті і їдять ложкою. Окрім абрикосів, Хунц здебільшого їсть зернові та овочі, такі як гречка, пшоно, горох, квасоля, салат, пророщені бобові та різні види дрібних фруктів. Споживання вітаміну А в популяції гунзи в 7,5 разів перевищує максимальне значення, яке дозволяє Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) додавати до таблеток або капсул, тоді як споживання абрикосових заборон повністю заборонено через можливий токсичний ефект.
Порада для вас: Їжте якомога більше продуктів, що містять антиоксиданти, особливо природний бета-каротин. Абрикоси містять багато його, включаючи залізо та калій. Є цікава книга з цього питання на чеській мові Едварда Гріффіна Світ без раку - Історія вітаміну B17, видана Mladá fronta 2011.
ОКІНАВА, ЯПОНІЯ
Порада для вас: "Навіть у нашій країні колись було достатньо фізичних вправ і менше калорій. Картопля (але ніколи як картопля фрі або картопляні чіпси), бобові, капуста, хліб (раніше ячмінь і вівсянка), часник, цибуля, мед, мак, хрін, буряк, яблука, груші, горіхи, сливи, шипшиновий чай, шипшина та сливове варення, гриби, ожина, полуниця, малина, чорниця, помідори, перець, дині, персики, виноград, келих вина на півдні », - вказує лікар-інтерніст проф. MUDr. Віліям Бада, CSc. "М'ясо в неділю, шматок бекону після важкого робота. Раніше риба була набагато частіше. Сьогодні ми знаємо, що низька серцево-судинна смертність інуїтів за Полярним колом, жителям Ісландії, Середземномор’я та Окінавів в основному забезпечується 3-омега жирними кислотами риб та морських тварин. Слід пам’ятати, що найбагатшими джерелами цих незамінних біологічно активних речовин є жирна риба - вугор, шпроти, оселедець, лосось, палтус, скумбрія, тріска. Дози 850 мг 3-омега жирних кислот принаймні двічі на тиждень достатньо, щоб запобігти раптовій смерті ".
- Діє дієта Дюкана Здоровий здоровий спосіб життя - жінка
- Скільки авокадо на день Експерти мають чітке уявлення - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Січень ідеально підходить для зміни режиму харчування - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Скільки здорових жирів у раціоні вже занадто здорове життя - жінка
- Їжа, яка гарантує солодкі сни - Здорове життя - Жінка