гарантує

У разі проблем зі сном, засинанням або пробудженням це допоможе правильно харчуватися.

Правильний вибір страв означає сон солодких снів. Легка дієта сприяє сну, над сонцем вже ясно. Але його склад теж грає свою роль.

Мигдаль

Жменя мигдалю повинна бути само собою зрозумілою перед сном. Вони багаті магнієм, який вважається захисником здорового сну. Якщо магній в організмі падає, важко заснути і спить ще важче.

Тунця

Він ідеальний кандидат на гарну вечерю. Він містить потрібні жири та вітамін В6, необхідний нашому організму для виробництва достатньої кількості серотоніну та малатоніну. Гормони, що вважаються викликачами приємних мрій. Фісташкові горіхи та сирий часник також багаті на В6.

білий рис

Гарнір на вечерю? Однозначно білий рис. Він має високий глікемічний індекс, що значно скорочує час, необхідний для засинання. Якщо ви побалуєте себе делікатесом у вигляді вареного рису, ви заснете набагато краще за всіх, хто кладе шматочок хліба під зуби.

Чай з ромашки

Ні вино, ні пиво не є правильними напоями на вечір, якщо ви хочете добре спати. Натомість теплий ромашковий чай діє як заспокійливий засіб, розслаблює м’язи та сприяє виробленню гліцину. Завдяки цьому ви відчуєте спокій і розслабленість у своєму тілі, лежачи на вітрилі.

Листяні овочі

Ви точно не наберете вагу, вживаючи його перед сном, але листя багаті кальцієм. Ви зробите особливу радість своїй мрії, якщо у вас є бивень. Це допомагає виробляти мелатонін, завдяки якому ви можете забути про безсонні ночі завдяки більшій концентрації в організмі.

Йогурт

Дайте йому тихий сніданок замість вечері. Ви дізнаєтесь про перевагу протягом першої ночі. Молочні продукти все ще є багатим джерелом кальцію, який допомагає заснути. Звичайно, йогурт легше засвоюється, ніж чисте молоко. Тому це правильна їжа для людей, які не сплять.