Всюди є рекомендації замінити класичні жири на «здоровіші». Вживання їх у таких продуктах, як лосось, оливкова олія, авокадо, мигдаль, безумовно, корисно для здоров’я. Але з цими жирами це також можна перебільшити?
Якщо ви намагаєтесь сформувати свою фігуру і, наприклад, ви сидите на розумній дієті, вам неодмінно слід подумати, скільки жиру з’їсти. Наприклад, чашка мигдалю означає 14 грамів жиру.
Якщо додати індивідуальні курси, щоденне споживання жиру збільшиться до 57 грамів на день. При встановленому споживанні калорій 1700 на день, це ідеальна доза жиру, яку ваше тіло може приймати без набору ваги - звичайно, воно розраховує на здоровий спосіб життя та регулярні фізичні вправи.
На думку дієтолога, не потрібно дотримуватися граничного вмісту жиру на помірному тридцяти відсотках щоденного споживання їжі, але важливо усвідомлювати, скільки калорій споживає організм. Якщо зменшити вуглеводи, це може здатися способом збільшення кількості жиру в раціоні (ми все ще думаємо про оливкову олію, авокадо, горіхи або рибу!).
Це також підтверджують дієти зі зниженим вмістом вуглеводів, які показали, що дещо більша кількість жиру не загрожує лінії, якщо вуглеводів мінімум.
- Скільки авокадо на день Експерти мають чітке уявлення - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Якщо ви не можете завагітніти, дайте йому вітаміни - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Січень ідеально підходить для зміни режиму харчування - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Їжа, яка гарантує солодкі сни - Здорове життя - Жінка
- Досить одного шматочка торта! Протистояти наступному - Здоровий спосіб життя - Жінка