Метформін - це рецепт, який використовується для лікування діабету типу 2. Метформін можна приймати самостійно або разом з іншими ліками, такими як інсулін. Важливо правильно харчуватися. Дієтолог може скласти рекомендації для вашого конкретного випадку, але більшість людей, які страждають на діабет, вживають велику кількість здорової їжі в помірних кількостях і дотримуються регулярного прийому їжі.

продукти

Вуглеводи

Вуглеводи поділяються на дві основні категорії: цукри (прості вуглеводи) та крохмалі (складні вуглеводи). Вуглеводи розщеплюються на цукор в крові під час травлення. Зосередьтеся на вживанні складних вуглеводів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та нежирні молочні продукти. Багато хворих на діабет використовують глікемічний індекс (ГІ) для вибору їжі. Їжа з низьким глікемічним індексом, як правило, містить багато жиру. Некрахмалисті овочі, такі як шпинат, морква, брокколі та квасоля - чудові варіанти. Їжте коричневий рис і макарони.

Клітковина

Включіть продукти з високим вмістом клітковини. Прагніть на 25-30 грамів клітковини щодня. Харчові волокна складаються з частин рослинної їжі, які ваше тіло не може їсти. Клітковина знижує ризик серцевих захворювань і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Великими джерелами клітковини є овочі, фрукти, бобові, цільнозернове борошно, пшеничні висівки та горіхи. Включіть боби, такі як квасоля або квасоля.

Жири

Здорова для серця дієта надзвичайно важлива для хворих на цукровий діабет через підвищений ризик серцевих захворювань або інсульту, спричинених прискореним розвитком закупорених або затверділих артерій. Обмежте споживання насичених жирів менше ніж 7 відсотків ваших щоденних калорій. Їжте транс-жир якомога менше. Натомість вибирайте мононенасичені та поліненасичені жири. Джерелами мононенасичених жирів є оливкова олія та ріпакова олія. Джерела поліненасичених жирів включають горіхи та насіння. Замініть вершкове масло з маргарину на нежирну їжу, таку як сальса, несолодке варення з фруктів та йогурт з низьким вмістом жиру.

Холестерин

Також потрібно буде обмежувати рівень холестерину через серцеві ризики. Високий рівень холестерину у вашому раціоні збільшує ризик жирових відкладень у судинах, ускладнюючи прокачування крові через артерії. Вживайте менше 200 мг холестерину на день. Уникайте м’яса з органів і схиляйтесь до нежирного м’яса. Замість яєчних жовтків використовуйте замінники яєць. Вибирайте знежирене молоко, а не цільне.

Риба

Їжте рибу двічі на тиждень як здорову для серця альтернативу м’ясу з високим вмістом жиру. Чудові варіанти риби включають тріску, тунець і палтус. Ці риби мають менше загального жиру, насичених жирів та холестерину, ніж м’ясо та птиця. У деяких рибах багато омега-3 жирних кислот, таких як лосось, скумбрія та оселедець. Омега-3 працює для зниження рівня тригліцеридів.

Більше статей

План харчування для інсулінорезистентних людей →

План дієти при інсулінорезистентності →

Що слід їсти діабетику з високим рівнем холестерину? →

Які ризики вживання великої кількості жиру? →

Напівтверда дієта →

Як жінка може скинути 5 фунтів за тиждень →