Дефіцит селезінки
*** Пам'ятайте, що це пропозиції. Вам доведеться потроху змінювати свій раціон і не починати з жорстоких змін. Так будьдо легше підтримувати зміни дієти. ***
Загальні орієнтації
- Прості, добре приготовані страви
- Повільна плита - наприклад, супи та рагу
- Регулярний сніданок, обід та вечеря в розслабленій обстановці
- Якісний, нежирний тваринний білок повинен становити 20-30% раціону
- Приготовлені овочі повинні складати 30-40% раціону
- Вуглеводи - особливо рис та овес повинні складати 30-40% раціону
- Комплекс вітаміну В та залізо необхідні вегетаріанцям
Їжа, яку ви повинні їсти більше:
- Високоякісний білок з низьким вмістом жиру - яловичина, свинина, курка - по можливості органічні
- Супи з м’яса або курки
- Бобові, темна квасоля, мангольд, шпинат, морква, буряк, петрушка
- Білий рис, картопля
Їжі, якої слід уникати:
- Сира їжа: салати, сирі фрукти та овочі, фруктовий або овочевий сік, занадто багато солодкої їжі
- Морозиво, молочні продукти (молоко, сир, йогурт), цукор-рафінад, шоколад, горіхи
- Велика кількість кислої, солоної та гострої їжі
- Рафінований цукор та добавки
- Тваринні жири та всі продукти з пальмовою олією
- Кава або газовані напої з кофеїном