Автор: Ліцензія Сандра Суарес

міфи

Lic. In Nutrition and Dietetics/Magister in Human Nutrition

У наступних 2 статтях я буду коментувати деякі найпоширеніші міфи серед бігунів та людей, які взагалі займаються спортом.

1) «Якщо ви робите ваги, жир твердне «. Фаааааааа! М’язи та жир - це дві окремі сутності, якщо ви працюєте з м’язами, це те, що він буде тонізувати або збільшуватись в розмірі, залежно від того, як ви працюєте з ним. Проблема полягає в тому, що якщо шар жиру, який у вас є під шкірою, дуже великий, ви не побачите, як м’язи працюють, але ви будете виглядати кремезними, короткими і твердими. Вам не потрібно чекати, щоб схуднути, щоб прийти в тонус, ви просто будете виглядати краще, коли знижуєте жир, оскільки визначення м’язів буде помічено.

два) " Якщо ви тренуєтеся з поясом, ви втрачаєте більше жиру, тому що більше потієте ». Фаааааааа! Багато разів ми бачимо людей, які тренуються на повному сонці в костюмі космонавта, підкладеному поліетиленовою плівкою та поясом для схуднення. Усі ці стратегії можуть призвести до посилення місцевого тепла та змусити вас пітніти; однак це не сприяє втраті жиру в організмі. Ви лише втратите воду і, можливо, якщо ви не будете пити рідину, щоб відновити втрати, ви будете лише зневоднені. Щоб жир на вашому тілі «танув від спеки», вам довелося б готувати його в сотейнику, і я не думаю, що ви хочете заходити так далеко. На жаль для цих практикуючих, коли ви тренуєтесь таким чином, ви лише швидше відчуєте втому, зменшите інтенсивність своєї роботи і, як результат, спалите менше калорій, ніж якщо ви тренувались зі свіжим та зручним одягом.

Lic. В галузі харчування та дієтології (UCV 1993), магістр з питань харчування людини закінчив його з відзнакою (USB 2001). Вона працює радником з питань харчування з питань спортивного харчування, надмірної ваги та ожиріння. Вона була професором кафедри післядипломного харчування в Центральних університетах Венесуели (UCV) та Симона Болівара (USB) з Каракасу. З 1987 по 2004 рік вона викладала класи аеробіки та таебоксу в Каракасі та Мадриді, і протягом 30 років була бігуном-аматором, беручи участь у змаганнях 10K, 21K та численних марафонах.

Офіс та консультації в Каракасі: +582129851626; +582129880494 та +584142704664
Інтернет-консультації та поради: WhatsApp +584143336261