здорового

Швидко Укуси

  • Дієта обмежує споживання десертів
  • Ви також можете замовити десерти, якщо ви сидите на дієті
  • 19659004] Ось кілька корисних рецептів, які ви можете спробувати

Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви вважаєте, що вам практично неможливо їсти солодку їжу! Але те, що ти веган, не означає, що ти не маєш розкоші лікувати своє небо чимось декадентським. Це хороша новина

Ось декілька простих 5-хвилинних рецептів, які допоможуть вам приготувати найкращі веганські веганські десерти з високим вмістом білка:

Полунична бананова смузі чаша

Це ідеальний рецепт, щоб приготувати сніданок або зробити швидку закуску посеред урочистостей.

Інгредієнти:

  • 1 свіжий банан (маленький)
  • 1 склянка замороженої полуниці
  • ½ чашка несолодкого мигдального молока
  • 2 столові ложки веганського шоколадного білка в порошку
  • 1 столова ложка несолодкого подрібненого кокосового горіха
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • полуничні скибочки
  • ожина (за бажанням)

Помістіть банан і заморожену полуницю в блендер і перемішуйте на малій швидкості, щоб побачити невеликі шматочки. Потім додайте до суміші мигдальне молоко і сирий шоколадний білковий порошок і знову перемішайте. Коли суміш досягне м’якої консистенції, вилийте в миску.

Покрийте смузі тертим кокосовим горіхом, насінням чіа, скибочками полуниці або іншою залитою заправкою. Чаша наповнена ситним, поживним, від природи солодким десертом!

Також прочитайте наступне: Сідайте на дієту і копайте ці різдвяні десерти

Шоколадне бананове морозиво

Так, цей рецепт побалує вас нежирним шоколадним морозивом.

Інгредієнти:

  • 2 заморожені банани
  • 2 столові ложки порошку веганського шоколадного білка
  • 2 столові ложки стевії
  • 50 мл мигдального молока

Перемішайте заморожений банан, шоколадний порошок, мигдальне молоко та міксер із стевією та перемішайте до однорідності. Змішану суміш вилити в миску і занурити в ложку. Якщо тече, залиште його в морозилці на 10 хвилин.

Мікрохвильовий шоколадний торт

Якщо шоколад - ваша слабкість, ця смачна чашка в чашці кави.

Інгредієнти:

  • ¼ чашка мигдалевого борошна (мигдаль дрібно помелений) [19659004] ¼ склянка стевії
  • ½ ложки веганського шоколадного білка в порошку
  • ¼ ч. Ложки соди
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • ½ столова ложка
  • ½ ложки арахісової олії
  • ¼ ч. Ложки ванільної есенції
  • 19659004] ¼ склянки води

Помістіть усі сухі інгредієнти у велику кавову кружку і перемішайте. Потім додайте вологі інгредієнти і перемішайте виделкою. Залиште склянку в мікрохвильовці і кип’ятіть 3 хвилини при 50% потужності.

Дістаньте запарену чашку шоколадного торта, дайте трохи охолонути і підготуйтеся до їжі!

Чіпси Apple

Вони замінюють картопляні вафлі корисними і не менш смачними яблучними чіпсами.

Інгредієнти:

  • 3 столові ложки кокосової олії
  • ¼ чашка вівса
  • 2 столові ложки фісташок (подрібнених)
  • 2 столові ложки мигдального борошна (розділене)
  • 2 столові ложки стевії (спільні)
  • ] ½ чайна ложка кориці (спільна)
  • 2-3 яблука (подрібнені)
  • Кленовий сироп для дощу

Розтопіть кокосову олію в мікрохвильовці, потім овес, фісташки, 1½ столової ложки мигдалевого борошна, 2 столові ложки та ¼ чайної ложки кориці. Киньте подрібнені яблука з мигдальним борошном, що залишився, стевією та корицею.

У два склянки об’ємом 250 мл покладіть на дно невелику ложку вівсяної суміші. Зверху 1 склянку подрібненими яблуками, а потім вівсянкою, що залишилася. Поставте чашки в мікрохвильовку і варіть три з половиною хвилини. Як тільки яблуко почне пузиритися, і все це буде вирізано, вийміть чашки з мікрохвильовки і дайте їм відпочити, поки вони не охолонуть як слід.

Просійте кленовий сироп, щоб пом’якшити яблука і насолодитися десертом.

Читати: 5 Продукти, багаті калієм, у раціоні

Гаряче какао

У холодні канікули кращої альтернативи гарячому какао не було.

Інгредієнти:

  • 1 склянка несолодкого мигдального молока
  • 1 столова ложка порошку веганського шоколадного білка
  • 1 столова ложка шоколадної стружки
  • 1 столова ложка порошку стевії [19659]] Збиті вершки з кокосовим горіхом (за бажанням)

Додайте велику чашку мигдального молока та мікрохвильову піч. Можна нагріти мигдальне молоко на сковороді на середньому вогні. Потім додайте сирий шоколадний білковий порошок, шоколадні чіпси та стевію і перемішайте. Поставте чашку назад в мікрохвильовку або продовжуйте готувати на плиті, поки інгредієнти повністю не змішаться і не буде досягнута бажана температура.

Кокосовий горіх зі збитими вершками та насолоджуйтесь келихом, повним здоров’я, щастя та затишку.

Побалуйте себе цими простими рецептами, які займають кілька хвилин, і вегани не тільки смачні, але й корисні.

Представлення Шивама Хінгорані, засновника, суміші тузів (натуральний білок та поживна супер-їжа)

Більше статей про здорове харчування

Завантажте більше суміжних продуктів Завантажте програму OnlymyHealth.

Написала Варша Вац

Джерело: редакція Onlymyhealth 17 лютого 2019 року.