- Перейти до змісту
- Перейти до меню
- Перейти до підменю
- Стале управління
- Сталі школи
- Знати і діяти
- Дозвілля та обладнання
- Публікації та спілкування
- Інтересні посилання
Декалог для здорового харчування
Декалог
- Дієта повинна бути збалансованою та різноманітною за стравами, ароматами, текстурою, консистенцією та кольорами. Їжте продукти з усіх груп продуктів і щодня їжте фрукти, соки, овочі та зелень.
- Спробуйте готувати свіжі, сезонні, органічні та місцеві продукти. Використовуйте кіоски та товари з маркуванням якості та позначенням походження у вашому регіоні та ті, що належать до чесної торгівлі.
- Гігієна необхідна для здоров’я, також у їжі. Дуже важливо дотримуватися деяких основних вказівок на кухні, таких як придбання продуктів у хорошому санітарному стані, правильне їх утримання, гарне миття рук перед поводженням з продуктами тощо.
- Щоб неповнолітні звикли їсти здорові продукти (фрукти, овочі, каші ...). У дитинстві звички дорослих, як правило, наслідують: ваш приклад має вирішальне значення. Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання.
- Надайте великого значення сніданку: найважливіший прийом їжі протягом дня. Збалансований сніданок повинен включати молоко, фрукти або сік, каші та хліб.
- Керуйте уподобаннями до їжі, щоб ми їли все, а не лише те, що нам подобається. Уникайте прийому погано поживних продуктів, таких як промислова випічка, закуски або закуски, солодощі тощо.
- Для перекусу бажано приготувати домашні бутерброди у супроводі фруктів та молочних продуктів. Переконайтеся, що вечеря легша і простіша за обід, це допоможе вашій родині краще спати і більше відпочивати.
- Дізнайтеся про меню навчального центру та робоче місце. Таким чином, ви можете повноцінно приймати здорову дієту з рештою їжі, споживаної вдома.
- Для поліпшення травлення доводиться боротися з сидячим способом життя. Для цього важливо займатися фізичними вправами. Є багато можливостей, які трапляються нам протягом дня: користування сходами, прогулянки або їзда на велосипеді тощо.
- Виїжджаючи за кордон, на інші території чи країни, зберігайте відкриту позицію та намагайтеся скуштувати різні смаки ландшафту та культури, до яких ви вирішили подорожувати.
Здоров’я - це перша з усіх свобод.
Анрі-Фредерік Аміель.
Гарячі клавіші
- Клавіша L: Показати/сховати повний список.
- Клавіша P: перемикання на весь екран.
- Цифрові клавіші (0-9): номер точки декалогу (10 дорівнює 0).
У будь-якому випадку ви можете вийти з режиму «На весь екран», натиснувши клавішу ESC (Escape). .