Психічне здоров’я важливіше, ніж здається. Тому під час ув'язнення експерти визнають, що ми повинні ще більше дбати про свої звички досягти балансу між тілом і розумом. Тепер, коли тривожний стан, здається, буде тривати, не дозволяючи собі впадати в одноманітність і дотримуючись адекватних вказівок щодо харчування, дуже важливо, щоб криза не зробила своїх наслідків для нашого здоров'я в найближчі місяці.

здорових

Від Університет Франциско де Віторія, професор кафедри гастрономії та фармації Марта Гарсес за цей час розробила декалог здорових звичок про те, що ми повинні залишатися вдома.

Окрім того, що вона викладач, Гарсес має докторську ступінь з харчових наук і згадує, як фахівець у цій галузі, важливість регулярного дотримання графіків їжі та сну, а також встигаючи робити ті справи, для яких вона раніше не працювала. час.

ДЕКАЛОГ ЗДОРОВИХ ЗВИЧ

Встановіть регулярний час сну та їжі. Завдяки цьому буде легше підтримувати рутину і надсилати позитивні сигнали нашому мозку, оскільки порядок виконується щодня.

На момент здійснення покупки, організуйте тижневе меню, щоб максимально оптимізувати свою покупку, коли ви йдете в супермаркет. Таким чином ви уникнете витрачати занадто багато часу в закритих приміщеннях і будете підтримувати порядок усередині будинку.

Буде важко провести стільки часу вдома і не перекушувати між годинами. Тому, для піків тривожності надайте перевагу ситним продуктам, багатим клітковиною та водою, таким як фрукти та овочі.

Поживні речовини, які ви вводите у своєму раціоні, повинні відповідати виконуваній діяльності. У цьому сенсі лікар рекомендує збільшити споживання вітамінів і мінералів, щоб імунна система була "на вершині". Знову ж вам допоможе рослинне царство!

Технологія займає більшу частину нашого часу, оскільки ми вдома. Тому, важливо харчуватися спокійно, не відволікаючи на себе технологічні завдання. Насолоджуйтесь їжею та відключайтеся!

Час, який ми проводимо вдома, дозволяє нам розвивати деякі кулінарні навички. Тому для психічного здоров’я дуже позитивно випробувати свої кулінарні навички. Створюйте, впроваджуйте та експериментуйте нові рецепти.

Знати, що ми їмо, насправді важливо. Тож скористайтеся можливістю, щоб дізнатися більше про те, що ви їсте Прочитайте ярлики!

Наполегливо рекомендуємо займатися спортом, оскільки наша активність зменшилась, проводячи стільки часу вдома. Якщо ми досягнемо успіху виконувати 30 хвилин на день простих вправ, щоб не втратити форму або м’язову масу, наше тіло це оцінить.

Прихід весни подовжує сонячні години. А поживні речовини, які сонячні промені приносять нашій шкірі, дуже корисні. Якщо ми досягнемо успіху засмагати 10 хвилин на день, Вітамін D буде активований, і ви також підкріпите себе позитивною енергією!

І головне, не впадайте в одноманітність і нудьгу. Проведення часу вдома може вам допомогти приділіть час тим речам, яким раніше не було місця у вашій рутині.