Незважаючи на те, що педіатр - це той, хто повинен встановити рекомендації, ці поради можуть бути дуже корисними
Поділіться статтею
Погане харчування - головна причина дитячого ожиріння. GettyImages
Різні звіти підтверджують це: Іспанія є однією з європейських країн з найбільшою вагою у дітей. Здається, знаменита середземноморська дієта мало корисна в цьому відношенні, і якщо вона продовжуватиметься так, діти не будуть такими довгожителями як їхні батьки. Це дуже серйозна проблема. Звичайно, показання повинен давати педіатр, але вони є кілька порад, які можуть бути дуже практичними, в сучасному суспільстві для більшості батьків.
Приклад є суттєвим; Тому, навіть якщо батьки чудові і дуже здорові, це обов’язково харчування вдома завжди збалансоване.
час їжі важливий завжди, але особливо коли дитина має зайву вагу. Навіть у вихідні.
Важливо, щоб дитину навчили їжте повільно, смакуйте їжу, добре жувати. Завжди маючи на увазі, що кожна дитина має свій ритм. Терпіння має важливе значення.
Це правда солодкість природно подобається маленьким, але існує багато ступенів цього смаку. Якщо підсолоджування не уникнути, тримайте його мінімальним.
Дуже ефективно, що це макарони та рис, продукти, які, як правило, люблять дітей приготовлений аль денте. Таким чином вони потребуватимуть більше жування і прийматимуть більш помірну дозу.
Ще одним ефективним правилом є починайте з хека або курки, наприклад, а потім подайте спагетті.
пюре - погана ідея для дітей із зайвою вагою. Краще російський салат, ніж пюре з картоплі та моркви.
Дитині із зайвою вагою здаватися не доводиться побитий, але це обмежує їх. Легкий спосіб - запекти кляр в духовці.
Приправити посуд на кухні. Важливо привчити дитину бути помірний зі смаковими добавками.
Запропонуйте фрукти раніше Солодка пустеля Це хороший ресурс для того, щоб порція торта або морозива була набагато меншою.