Ніщо не падає краще освіжаючої та смачної склянки кокосової води у спекотний день, але чи знаєте ви, що це їжа, яка забезпечує неймовірну користь для шкіри та волосся? Кокосова вода є винятковим зволожувачем, оскільки допомагає підтримувати еластичність, гнучкість та відновлювати колаген у шкірі, вона втрачається з плином років.

продуктів

Його олія ідеально підходить для догляду за волоссям; зволожує його, допомагає повернути блиск і додає обсяг. Якщо наносити їх від коренів до кінців, волокна волосся зміцнюються, щоб запобігти їх випаданню.

Завдяки високому вмісту жиру він особливо підходить для сухого волосся. Однак він також діє на кучеряве, пошкоджене і кучеряве волосся. Сприяє росту волосся і бореться з лупою.

Напевно ви задаєтеся питанням, як морепродукти допомагають у красі? Ну, правда полягає в тому, що омари, креветки, устриці та інші багаті вітамінами, особливо В12, та мінералами, такими як залізо та цинк, які покращують ріст нігтів та запобігають легкому поломці.

Зелена їжа

Мангольд, салат, шпинат, брокколі. чим інтенсивніше зелений відтінок, тим кориснішими вони будуть для живлення та зміцнення волосся! Зелені листові овочі чудово підходять для догляду за волоссям, оскільки вони забезпечують вітаміни А і С, які стимулюють секрецію шкірних шкірних речовин, відповідальних за підтримання природного зволоження та кондиціонування волосся.

Серед них також авокадо, який має відмінні властивості для будь-якого типу волосся, і з нього можна робити маски, змішуючи його з іншими інгредієнтами.

Бобові - шахта здоров’я. Він містить високий вміст поживних речовин і білків, які допомагають не тільки поліпшити роботу шлунково-кишкової системи, але і красу шкіри, волосся та нігтів. Все це, не насичуючи організм, вони мають низький вміст жиру і багаті розчинною клітковиною.

Морква - це зоряна їжа для догляду за шкірою. Він багатий вітаміном Е і С, містить калій і бета-каротин, останній із яких надає йому помаранчевий колір, який його характеризує. Ці сполуки відновлюють клітини, пошкоджені впливом навколишнього середовища, тим самим зміцнюючи та оздоровлюючи нігті та волосся. Інші продукти, багаті бета-каротином, - це гарбуз, манго, персик, мушмула, молочний та ін.

Вітамін С відіграє ключову роль у виробництві колагену - сполуки, необхідної для підтримки здорового волосся. Крім того, він пом’якшує, зміцнює та зволожує.

Усі фрукти, що містять вітамін С, сприяють зростанню волосся та допомагають підтримувати його здоровим, саме тому вам слід намагатися вживати такі фрукти, як апельсин, лимон, мандарини, грейпфрут та інші.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру

Якщо у вас суха шкіра і ви хочете відновити сили та блиск нігтям та волоссю, інший варіант для вас - молочні продукти з низьким вмістом жиру, які є винятковим джерелом білка та вітаміну А.

червоні перці

Він забезпечує шкіру поживними речовинами, необхідними для росту, і має більший захист від вільних радикалів та шкідливих UVA-променів. Червоний перець також багатий вітаміном Е і бета-каротином, які покращують красу шкіри, тому не соромтеся додавати їх у свій щоденний раціон.

Полуниця має велику очищаючу силу на нашій шкірі. Їсти їх допомагає вашому організму видалити мертві клітини шкіри, а також інші домішки. Всього лише одна чашка полуниці в день ви збільшите здатність вашого організму відновлювати пошкоджені тканини.

Синя риба

Жирна риба є винятковим джерелом заліза та Омега 3, необхідних поживних речовин для зміцнення волосся та здорової шкіри. Якщо ви, окрім догляду за шкірою та волоссям, хочете зберегти свою фігуру, ви можете додати до свого раціону лосось, тунця, скумбрії та анчоусів.

Автор: Діолані Ліма Фото: Shutterstock