Якщо ми знаємо правду про певні «здорові» продукти, ми матимемо над ними більший контроль

Поділіться статтею

10 продуктів, які здаються здоровими, але не є. Shutterstock

здаються

Величезний пропозиція їжі, яку ми знаходимо в супермаркеті і той невеликий час, який нам часто доводиться готувати, наводить нас на думку певні «легкі» або низькокалорійні продукти вони найздоровіші. Однак існує великий перелік продуктів, які ми приймаємо для здорового, а насправді не такі здорові.

Все більше людей турбуються харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням і вони будуть цікавитись, як ідентифікувати ці товари. Йдеться не про стигматизацію їх чи кардинальне виключення з нашого раціону. Це скоріше, маючи інформацію так споживач знає харчові властивості з цих продуктів; якщо ми знаємо правду, ми матимемо над ними більше контролю.

Салати швидкого харчування

Хоча апріорі вони здаються найбільш життєздатним варіантом ресторану швидкого харчування, упаковані салати зазвичай містять шматочки курки в клярі, цибуля, бекон і, перш за все, найкалорійніші соуси.

Рисові коржі

Вони здаються ідеальною закускою між прийомами їжі, щоб наповнити шлунок здоровим способом. Але склад рисових коржів зазвичай має сіль, олії, ароматизатори. яка також мало наповнює, тому навряд чи ми їмо лише одну.

Соєвий соус

Соя багата мінералами, макроелементами, вітамінами та рослинними сполуками, саме тому соєвий соус є ідеальною корисною заправкою. Однак з цього часу не слід зловживати містить багато натрію; столова ложка соєвого соусу містить близько 850 мг натрію, велика кількість для пацієнтів із серцем, нирками або високим кров’яним тиском.

Овочеві чіпси

Заміна картопляних чіпсів на овочеві чіпси розглядається як переміщення до більш здорової закуски. Однак ми не повинні про це забувати, навіть якщо вони зроблені з овочів, їх смажать, пройшли процес зневоднення (при якому вони втрачають багато своїх природних властивостей) і, крім того, зазвичай мають сзапахи та консерванти.

Мюслі або слідова суміш - невеликі порції

Мюслі мають здорові властивості, але їх часто використовують при його приготуванні багато олій або жирів. Якщо він агломерований або легко прилипає до пальців, продукт не є здоровим. Існують здорові комбінації мюслі, але навіть незважаючи на це, правильна порція - це дуже мала кількість. Мюслі містить до 400 калорій в середній чашці. Те саме відбувається з фруктами та горіхами. Одна чашка мигдалю містить більше 500 калорій. Таким чином, порції повинні бути дуже маленькими.

Крабові палички

Ідеальне доповнення до салатів завдяки низькій калорійності. Однак його склад складається з різної білої м’ясної риби, яка є додати підсолоджувачі, сіль, добавки, яєчний білок, крохмаль.

Кокосовий

Завжди говорили, що фрукти та овочі - це наші найкращі друзі, коли йдеться про схуднення. Але вибирати тип сорту потрібно ретельно. Наприклад, кокосовий горіх містить багато клітковини та калію, але він є одним із них фрукти, які є найбільш вгодованими оскільки він містить близько 354 ккал в 100 грамах.

Хліб

Хліб є однією з основних форм середземноморської дієти, але в народі завжди існувала думка, що він товстіє. Багато людей вважають, що нарізаний хліб корисніший за традиційний коровай, але для досягнення його текстури та смаку вам потрібно цукри, жири та добавки, що роблять його менш здоровим варіантом.

коричневий цукор

OCU на своєму веб-сайті пояснює, що "містять вітаміни, мінерали та клітковину, коричневий цукор продається як здоровіший". Однак кількість цих поживних речовин вони настільки малі, що ми не можемо вважати їх здоровішими за білий цукор.

Фасовані ковбаски

Зазвичай для здорового бутерброда вибирайте шинку або індичку, в упакованих упаковках. Але ми не повинні зловживати ними такими, якими вони є оброблені харчові продукти, що містять цукор, висока сума сіль, борошно, картопляний крохмаль. Важливо добре читати етикетки цих продуктів, щоб знати, який їх склад.