Одна з найбільш здорових альтернатив рису. У ньому міститься розчинна клітковина, і після споживання вона довше відчуває нас ситими. Це знижує рівень холестерину та цукру в крові.

Кіноа

джерел

Дуже поживне насіння. Вітаміни В2 і В6 його вміст є джерелом високих, складних вуглеводів. Вміст білка та клітковини також є значним. Не містить глютену джерело вуглеводів.

Солодка картопля або солодка картопля

Смачний і поживний бульба з високим вмістом вуглеводів. Вітамін А, бета-каротин, а Вітамін С і одне з найбагатших джерел калію. Високий вміст антиоксидантів. У вітамінах В2, В6 та Е. також багатий. Він має низький вміст жиру та холестерину, і його можна вживати діабетикам.

Цільнозерновий овес з розчинною клітковиною допомагає травленню. Це зменшує ризик серцевих захворювань і сприяє зниженню рівня цукру в крові. З високим вмістом мінералів та антиоксидантів. Вживання дієтою особливо корисно, оскільки воно сприяє зниженню ваги.

Гречка

Він містить майже всіх представників групи вітаміну В. Високий кров'яний тиск і запори відмінне лікування їжі. Він має надзвичайно високий вміст харчових волокон. Для чутливих до глютену людей ідеально підходить для заміни продуктів, виготовлених з пшениці, оскільки вона не містить глютену.

Банан

Це один з найпопулярніших фруктів у світі, проте багато людей воліють уникати його завдяки високому вмісту вуглеводів та цукру. Відомо багато його сприятливих ефектів, таких як зниження артеріального тиску та поліпшення здоров’я серця, а також збільшення кількості корисних бактерій, які допомагають боротися зі здуттям живота. Один з найкращих продуктів харчування джерело калію.

Амарант або свиняча корейка

Він має дуже схожі властивості з лободою, за винятком того, що містить кілька протизапальних речовин. Повноцінний білок і рослинна клітковина і надзвичайна кількість та якість васат містять. Багатий ненасиченими жирними кислотами.

Жолудь сквош

Чашка жолудів щодня 30% потреби у вітаміні С. задовольняє. Звичайно це солодко. При регулярному споживанні можна спалити більше жиру під час фізичних вправ. Він багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, особливо кальцієм та магнієм.

Буряк

Темно-фіолетова їжа відома своїм дуже потужним цілющим вмістом антиоксидантів. Завдяки високому вмісту в організмі нітратів оксиди азоту створює, що сприяє кровотоку, зменшуючи тим самим розвиток високого кров’яного тиску. Багатий фолієвою кислотою, тому вагітним жінкам корисно споживати на ранніх термінах вагітності, оскільки це зменшує розвиток багатьох порушень розвитку, таких як відкритий хребет;.

Пророщений хліб

Цей вид хліба роблять із сочевиці та інших пророщених зерен замість борошна. Зазвичай, наприклад, дуже поживне насіння ячмінь та пшоно містять. Доведено, що пророщений хліб допомагає засвоювати вітаміни та мінерали в інших продуктах харчування.