Так, ти повернувся з відпустки. Так, це чергова стаття, яка має на меті підняти собі настрій, сказати, що повернення до рутини - це не грецька трагедія, і що вересень - чудовий місяць для прийняття нової звички. І так, ми справді віримо, що десять звичок, які ми покажемо вам нижче, дійсно можуть допомогти вам у повсякденному житті. Ви хочете відкрити їх у нас?
1. Зосередьте свій день завдяки уважності
Практика уважності зменшує тривогу та стрес, покращує концентрацію уваги та допомагає нам бути більш продуктивними, зосереджуючись на тому, що насправді важливо. Тому не дивно, що програми уважності перескочили з приватної сфери у світ компаній і що компанії будь-якого розміру просувають цю практику серед своїх працівників.
Почати власний план уважності легко. Все, що вам потрібно зробити - це сидіти по десять хвилин на день і дихати. Якщо ви також хочете отримати додаткову мотивацію, такі програми, як Intimind або Headspace, можуть допомогти зосередити ваш день у день.
2. Навчіться харчуватися здорово (не сідаючи на дієту)
Повернення з відпустки з кількома зайвими кілограмами стало однією з найбільш халтурних тем літа. Разом із січнем, вересень є "зоряним місяцем" для всіх видів дієт, від найкласичніших до супердетоксикаційних, які тріумфують в Instagram.
Звичайно, більшість, хто проходить через дієтичний обруч, в кінцевому підсумку відмовляються. Чому б просто не вибрати їсти здоровіше? Забудьте про складні плани та процедури, яких через пару тижнів ми не будемо виконувати, а просто почнемо сприймати нові звички. У MuyPymes ми рекомендуємо дотримуватися принципів розуму, який відбирає найкращі продукти для мозку.
3. Вставай рано і біжи перед тим, як йти на роботу
Вставати рано стало новою мантрою для гуру продуктивності. Але звичайно, вам доведеться вставати рано з чітко визначеної причини. Немає сенсу прокидатися о 4.30 ранку, якщо ми справді не зможемо цікаво використати ці години.
Що ми можемо зробити? Наприклад, біг. Прокинься, випий пару склянок води, взуйся і вдигни асфальт. Скільки часу? Спочатку у нас може залишитися десять хвилин. Якщо ми почнемо їм подобатися, через півгодини або 45 хвилин з понеділка по п’ятницю вони можуть творити чудеса.
Ми не тільки втратимо вагу, але й усунемо холестерин, зменшимо ризик переносити велику кількість захворювань мозку та серцево-судинної системи, а завдяки ендорфінам ми почуватимемось набагато краще. До того ж, і хоча це може здатися суперечливим, ми приступимо до роботи набагато більш спокійними.
4. Телетрансляція, бій один день на тиждень з роботи вдома
Робота вдома має багато переваг ... але і деякі недоліки. З одного боку, це дає нам більше свободи, сприяє роботі та примиренню сім'ї та може зробити нас більш продуктивними.
Однак з іншого боку, це може зробити працівника невидимим у вашій компанії, збільшити почуття замкнутості або віддайте перевагу зволіканню, якщо не дотримано належної дисципліни.
Хороша формула - поєднувати переваги щоденної роботи на підприємстві з гнучкістю, яку надає віддалена робота. Як? Погодження одного-двох днів дистанційної роботи на тиждень.
5. Складіть план цифрової дієти для детоксикації
Наше цифрове життя є постійним джерелом перебоїв. Сповіщення від усіх видів додатків, електронна пошта, яка накопичується у нашій поштовій скриньці, дзвінки уваги від наших програм обміну миттєвими повідомленнями тощо.
Нелегко працювати без відволікань, виконувати будь-яке завдання, не перериваючись час від часу. Життя здоровішим способом, серед іншого, відбувається, щоб ізолювати себе від усього того шуму, який "турбує".
Перш за все, проаналізуйте те, що вам насправді не потрібно. У вас багато Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest ...? Скасувати підписку. І так, це страшно, але ви точно це одразу виявите нічого не сталося. Вас пригнічують сповіщення на вашому телефоні? Спокійно, попрощайтеся зі своїм сповіщеним життям ... адже майже все може зачекати. Ви працюєте над чимось важливим? Вимкніть телефон і навіть вимкніть підключення Wi-Fi до ПК. Ви легко відволікаєтесь на Інтернет?
Встановіть розширення типу "Pomodoro", щоб залишатись продуктивними, або блокувати всі ті веб-сайти, які ви не повинні відвідувати завдяки таким програмам, як "Rescue Time"
6. Попрощайтеся з Prime Time
Незважаючи на рекомендації ARHOE (Асоціації щодо раціоналізації іспанських розкладів), основні телевізійні мережі не тільки не вирішили просувати свій слот Prime Time, але вирішили ще більше відкласти його.
З 21:30, в якому цей часовий слот знаходився десять років тому, ми бачили, як він затримувався до 22:30 і у виняткових випадках (певні футбольні матчі, фінали змагань тощо), починаючи з 11:00 pm не означає, що для ланцюгів немає проблем.
Це, звичайно, впливає на години сну і, як більш прямий наслідок, на нашу продуктивність. Уникнення цього - у наших руках. Встановіть на своєму Smart TV усі ті програми "телевізор на замовлення" (або скористайтеся комбінацією мобільного телефону та Chromecast) і збережіть Prime Time на завтра.
7. Плануйте свій день письмово
Це лише десять хвилин на день, але це може бути життєво важливим. Перш ніж навіть увімкнути комп’ютер, вийміть блокнот або планувальник і запишіть. Що ти повинен робити сьогодні? Які зобов’язання ви маєте виконати? Що терміново? А найголовніше на тижні? Що нам залишилось робити з вчорашнього дня?
Спробуйте намалювати «візуальну карту» того, яким буде ваш робочий день, зосереджуючись на конкретних цілях та цілях. Ви можете зробити це дуже простим способом, за допомогою простого списку. Але ви також можете додати йому певної складності (і додаткової продуктивності), використовуючи такий метод, як журнал маркерів або Strikethru.
8. Докладніше
Читання не тільки відкриває для вас двері, але й стимулює ваше критичне мислення, сприяє вашому глобальному баченню світу та допомагає вам поставити проблеми, з якими ви стикаєтесь, у відповідну перспективу. Якщо ви не читаєте для задоволення (що вам слід), зробіть це хоча б тому, що читання допомагає вам вдосконалюватися як особистість.
Спробуйте принаймні читати по одній книжці на місяць, а якщо є час, - кожні два тижні. Читайте все: художню літературу, класику, нон-фікшн, графічні романи, поезію, театр. Читайте іншими мовами та скористайтеся будь-яким моментом для читання. Придбайте собі читач електронних книг, читайте на своєму мобільному телефоні, і якщо ви не зупиняєтесь на дорозі, спробуйте аудіокниги.
Не припиняйте читати, поки це не стане основною звичкою, поки вам не здається без читання дивним, поки ви не дочекаєтесь, щоб сидіти в улюбленому кріслі, щоб відновити читання.
9. До побачення електронною поштою
Електронна пошта є потужним інструментом спілкування для компаній протягом багатьох років, але вона також є чудове джерело відволікаючих факторів і один із тих, хто відповідає за наші продуктивність.
Навчіться використовувати його розумно. Наприклад, уникати перевірки електронних листів, які ми отримали відразу після прибуття на роботу. Ці перші дві години кожного ранку повинні бути найпродуктивнішими за весь день. Чи ми будемо використовувати їх, відповідаючи на електронні листи, які не мають великого значення? Цікавіше не відкривати свою поштову скриньку до середини ранку або навіть, не перевіряти наші повідомлення до раннього дня, коли наш захист нижчий.
Щоб уникнути перебоїв, вимкніть звук сповіщень Outlook у Windows (або будь-якій іншій системі) і якщо ви отримуєте робочий електронний лист на свій мобільний телефон, блокуйте, блокуйте, блокуйте. Якщо ваша компанія виродків або захоплені новими технологіями, спробуйте переконати їх перейти від непродуктивної електронної пошти до більш сучасних рішень, таких як Slack, Yammer, Asana або HipChat, щоб ви могли назавжди попрощатися з цими нескінченними мережами.
10. Вивчіть кілька комбінацій клавіш
Комбінації клавіш - це один з найважливіших ключів до продуктивності роботи комп’ютера. Оскільки, окрім звичайних CRTL + C та CRTL + V, які майже всі ми використовуємо для копіювання та вставки тексту, є нескінченні комбінації, які можуть допомогти нам заощадити багато часу перед екраном.
Менше покладаючись на мишу, не тільки ми будемо швидшими, швидше, ми довше збережемо ергономічне положення рук, борючись таким чином з такими проблемами, як синдром зап’ястного тунелю. Тим не менш, які комбінації клавіш ми повинні знати? Це принципово залежить від інструменту, за допомогою якого ми проводимо більшу частину часу.
З MuyPymes ми можемо рекомендувати так, для початку спробуйте наш посібник із комбінацій клавіш для Windows 10.