Багато фахівців з фітнесу кажуть, що ніколи не почувались краще, поки не додали а детокс-чай або дезінтоксикація. Навіть підтвердження знаменитостей є вдосталь, тому це не так

схуднення

здивуйте, що такі напої популярні як ніколи.

Перспективні переваги детоксикаційного чаю включають втрату ваги без зусиль, придушення апетиту, краще травлення, більше енергії та кращий зовнішній вигляд шкіри.

Дізнайтеся, про що говорять експерти ефективність детокс-чаю для схуднення і очистити свій організм.

Посібник з детоксикаційних чаїв

1. Що таке детокс-чай?

Більшість чаїв для детоксикації є сумішшю таких трав, як зелений чай та ірба-мате, а деякі також містять ягоди годжі та женьшень.

Найбільші компанії витрачають мільйони доларів на рік на їх просування чайні напої для схуднення. Однак, хоча ти можеш схуднути за допомогою детоксикаційного чаю, Це не означає, що це найкраще рішення в цілях схуднення, якого так багато бажають.

2. Як схуднути за допомогою детокс-чаю?

Ви можете сильно схуднути, обмеживши калорії і вживаючи багато чаю. Однак, якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати менше енергії, ніж спалюєте, на додаток до споживання таблеток, порошків або чаю. Якщо ви регулярно не вживаєте менше калорій, ніж втрачаєте, значної втрати ваги не відбудеться.

Дослідження метаболізму без сумніву показали, що енергетичний баланс - це те, що регулює масу тіла. Ось чому втрата ваги завжди передбачає різке зменшення споживання калорій щодня через обмеження їжі. Роблячи це, ви можете дуже швидко схуднути, незалежно від того, п'єте чай чи ні.

Іншими словами, Детокс чай явище Це ще одна з таких обмежувальних дієт з усіма очікуваними незручностями, включаючи втрату м’язів, тягу та перепади настрою. Крім того, багато з них містять проносні засоби, які, хоча і прискорюють втрату ваги, можуть впливати на засвоєння поживних речовин, спричиняти зневоднення та виснаження електролітів.

3. Який найкращий спосіб схуднути?

Швидко схуднути дуже просто. Їжте мало їжі і займайтеся кардіотренуванням. Однак ідея полягає в тому, щоб зберегти м’язи та їх визначення; Для цього зручно втрачати жир, а не м’язову масу, виконуючи такі дії:

  • Використовуйте розумний план дефіциту калорій.
  • Їжте дієту, багату білком.
  • Займіться достатньою вагою.
  • Використовуйте інтервальні тренування високої інтенсивності, щоб швидше спалювати жир.
  • Приймайте добавки для втрати жиру, які дійсно працюють.

4. Як діє детокс-чай для очищення вашого організму?

В організмі є токсини, які необхідно переробити. Це отруйні речовини, які ви вживаєте всередину або вдихаєте. Багато з них створені людиною, такі як кава та алкоголь, але багато є і в навколишньому середовищі. Наприклад, в атмосфері їх декілька, такі як озон та діоксид азоту. Крім того, природні джерела води містять ряд небезпечних забруднювачів, таких як миш'як, фтор, ртуть і ціанід.

Реальність така, що сучасне життя щодня бомбардує ваше тіло токсинами, і якби не було ефективного способу їх переробки, організм не протримався би довго. На щастя, організм усуває їх за допомогою складних органічних та хімічних систем, що захищають його від хвороб.

Печінка - це перша лінія захисту від цих речовин, оскільки її основною функцією є перетворення шкідливих хімічних речовин у нешкідливі, які виводяться із сечею, потом та калом. Також нирки допомагають організму виводити шлаки та токсини.

5. Чи потрібно приймати детоксикаційні чаї для детоксикації організму?

Продавці чаю з детоксикацією люблять стверджувати, що вони очищають печінку та нирки, але це просто неправда. Спочатку, печінка та нирки не накопичують токсини Подібно губці, вони перетворюють відходи та токсичні хімічні речовини в молекули, які можна безпечно вивести з організму.

По-друге, ви не можете збільшити роботу печінки або нирок за допомогою чаю або добавки. Для цього потрібно дотримуватися здорової дієти, регулярно займатися фізичними вправами та обмежувати споживання токсинів.

Ще одне твердження, яке часто роблять для продажу детоксикаційного чаю, полягає в тому, що він очищає товсту кишку від токсинів, що знаходяться в її кишкових стінках. Хоча це правда, що проносні засоби у багатьох детоксикаційних чаях можуть змусити вас частіше спорожнювати кишечник, це не означає, що ви вилучаєте токсини. Крім того, до цього часу немає наукових доказів щодо цього факту для здоров'я.

6. Який найкращий спосіб детоксикації організму?

На жаль, не існує простих ярликів для досягнення та підтримки здорового тіла. Ви не можете стерти або навіть компенсувати шкоду нездоровим способом життя, вживаючи детоксикаційний чай або приймаючи добавки.

Якщо ви хочете прожити довге життя, тоді здорові звички - це головне. Для цього зручно зробити наступне:

5.1 Часто виконуйте вправи

Заняття спортом щонайменше 2-3 рази на тиждень - це найпростіший спосіб покращити більш-менш кожен аспект свого здоров’я. Наприклад:

  • Знижується ризик майже всіх основних хронічних захворювань.
  • Запобігає когнітивному спаду під час старіння.
  • Настрій і якість життя покращуються.
  • Допомагає підтримувати здорову вагу.

Щоб отримати додаткові переваги, виконайте поєднання тренувань з опору та кардіотренування, а також включіть в свій розпорядок роботи рухливість.

5.2 Їжте багато фруктів та овочів

Є вагомі причини їсти велику кількість фруктів та овочів, загалом це робить організм здоровішим і з більшою ймовірністю житиме довше.

Харчові продукти на рослинній основі забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами, а також іншими видами фітонутрієнтів, які надають різноманітну користь для здоров’я. Два хороші приклади - сульфорафан та антоціани, які містяться в брокколі та чорниці.

Тому перша заповідь здорового харчування - їсти різноманітні темні, зелені, хрестоцвіті рослини та овочі тощо. Також рекомендується придбати принаймні 80% добових калорій з поживної їжі і не більше 20% цукерок.

5.3 Уникайте тютюну та алкоголю

Куріння послаблює імунну систему та збільшує ризик онкологічних захворювань, хвороб серця та печінки. Що стосується алкоголю, якщо ви ним не зловживаєте, він не настільки небезпечний, але і далеко не здоровий.

Багато хто любить вірити, що помірне споживання алкоголю є абсолютно безпечним і навіть корисним, але це не зовсім так. Згідно з наукою, мінімізація споживання алкоголю пов’язана з меншим ризиком смерті та захворювань.

5.4 Отримайте якісний сон

Надто довго поганий сон може мати тяжкі наслідки. Коли ви даєте своєму тілу достатньо якісного сну, відбувається наступне:

  • У вас краща пам’ять.
  • Ви насолоджуєтесь нижчим рівнем системного запалення.
  • Ви краще вирішуєте проблеми.
  • Ваша імунна система працює краще.
  • У вас кращий розум.
  • Ви покращуєте свої спортивні результати.
  • Ви, мабуть, проживете довше.

Суть полягає в тому, що хороша гігієна сну - це як хороший режим вправ, він майже в будь-який спосіб покращує ваше життя.