Бувають випадки, коли ми чинимо надмірності, або, хоча і не перебільшено, нехтуємо своїм харчуванням та способом життя. Для цього часто рекомендується виконати a Детокс-дієта, Але вони теж не є чудодійними, і навіть можуть бути небезпечними для здоров’я, якщо їх зробити неправильно.
Якщо ви думаєте спробувати детоксикаційну дієту, а ви насправді не знаєте, як це робити, або якщо вона вам підходить, тут ми спробуємо допомогти вам, пояснивши, коли їх рекомендують, а коли ні.
Зміст
Що таке детоксикаційна дієта?
Слово детокс - популярне скорочення цього слова детоксикація. Його головна мета - змусити тіло ліквідувати в більш простий спосіб токсини або несприятливі елементи, які ми маємо в нашому організмі, через кал або сечу.
Чи означає це, що у нас багато токсинів і що наш організм не може зробити це природним шляхом? Так і ні. Як харчуючись, так і певними звичками, це правда, що ми можемо поглинати елементи, які накопичуються в наших органах і не приносять користі. Але це також правда, що наше тіло працює більш-менш ефективно і що, якщо воно в повному обсязі, воно повинно самостійно усунути ці шкідливі елементи.
То чому слід сідати на детокс-дієту? Ну, в основному, люди, як правило, обирають це, коли a період робить занадто багато надмірностей і ви хочете "допомогти" своєму тілу повернутися до більш здорового рівня. І це робиться шляхом вибору певного виду їжі та відмови від інших.
Чи підходять вони всім?
Це питання напевно можна було б задати щодо будь-якого типу дієти, і, чесно кажучи, дуже важко знайти дієту, яка підходить абсолютно всім.
Але в конкретному випадку детоксикаційних дієт відповідь, безумовно, є більш чіткою: не. Є дієти, які можуть призвести до кардинальної зміни дієти протягом певного часу, що значно обмежує різноманітність продуктів, що потрапляють всередину. З цієї причини ми повинні бути дуже обережними, дотримуючись очищувальної дієти, і, перш за все, робити спроби детоксикації.
Для початку ми повинні мати на увазі, що люди, які мають конкретні харчові потреби, такі як діти, вагітні жінки або ті, хто страждає такими захворюваннями, як цукровий діабет або хвороби серця, наприклад, повинні триматися подалі від цього типу дієти.
Також не слід починати детоксикаційну дієту, коли ви перебуваєте на лікуванні або приймаєте будь-які ліки. Попит на ці дієти може бути високим, і до цього додається, що очищаючі дієти можуть призвести до побічних ефектів. Не дивно, що через кілька днів при такому вигляді більш суворої та обмеженої дієти можуть з’явитися головні болі, проблеми з кишечником або відчуття втоми та слабкості. Якщо це ваш випадок, і це трапляється лише зрідка, можливо, вам не слід хвилюватися. Але найкращим завжди буде профілактика, і якщо з’являться якісь дивні симптоми, бажано звернутися до лікаря та проконсультуватися з ним, особливо якщо дискомфорт тривалий.
зверніться до лікаря, насправді, це те, що слід робити щоразу, коли ви хочете проводити детоксикаційну дієту, як профілактику. Сімейний лікар або персональний дієтолог - це ті, хто найкраще знає умови кожного з них і може з більшою впевненістю консультувати про необхідність дотримання дієти цього типу, або якщо навпаки, краще зупинити свій вибір на іншому типі режим харчування.
Що зазвичай їдять на очисній дієті?
Дієти цього стилю зазвичай орієнтовані їжа з високим вмістом клітковини. Перш за все, що найбільше сприяє очищувальній дієті, це прийом фрукти та овочі, хоча також з овочі і деякі крупи.
Зокрема, якщо говорити про найкращі овочі для очисної дієти, можна назвати брокколі, шпинат, артишок, буряк, ендівію, селеру або цвітну капусту. Серед фруктів класикою є лимон і папайя, а також кавун. Також рис і овес є чудовими союзниками для очищення токсинів і, звичайно, води. Це найкраща рідина, яку ви можете пити, без сумніву, якщо ви хочете допомогти організму очистити токсини.
Це дієта, яка вам потрібна?
Це питання - це те, що ви повинні задати собі і, перш за все, попросити свого лікаря перед тим, як розпочати його. Багато людей думають, що очищаючі дієти можуть бути здоровими та дуже ефективними для схуднення, але насправді це не є їх основною метою, і вони не спеціально для цього розроблені.
Однією з головних характеристик детоксикаційних дієт є те, що не слід стежити за ними протягом тривалого періоду часу. Дієта для очищення токсинів повинна бути короткою і, якщо її правильно проводити, досягти своєї мети за кілька днів. Якщо вам потрібна дієта для схуднення або покращення рівня холестерину, серед іншого, вам доведеться шукати щось більш стійке з часом і зосередитися на цьому.
Це правда, що залежно від типу дієти, якої дотримуються щодня, а також певних звичок, таких як спорт, перехід на очищувальну дієту може допомогти вам схуднути, але для цього може бути доцільнішим дотримуватися іншого типу дієти, спеціалізованої, під наглядом професіонала.