Веганство не припиняє рости і рости, щодня все більше людей вирішують їсти веганську дієту етики, здоров’я чи поваги до навколишнього середовища. Це збільшення також призвело до зростання веганської продукції на ринку. Дедалі більше клієнтів приходять до нас екологічний магазин в Сарагосі Прошу веганська або вегетаріанська їжа.

Але розвиток веганства також призвело до посилення суперечок та помилкових міфів щодо веганської дієти. Щоб уникнути сумнівів, найкраще розкрити всі найбільш повторювані брехні. Якщо ви певний час були веганами, ви, напевно, чули більшість із них. Підемо в біду!

1. Веганська дієта є неповною і шкідливою для вашого здоров’я

Цей міф легко спростувати, науки та експертів їм це ясно. позиція Американської дієтологічної асоціації полягає в тому, що правильно сплановані вегетаріанські дієти, включаючи повністю веганські дієти, вони здорові, адекватне харчування та може забезпечити користь для здоров’я у профілактиці та лікуванні деяких захворювань.

2. Вегани їдять мало білка

Один з найпоширеніших міфів! Але правда така веганська дієта має здорові джерела білка, які здатні задовольнити харчові потреби всіх людей. овочі, горіхи, арахісове масло, тофу або темпе це лише деякі приклади здорові та білкові веганські страви.

новини

3. Спортсмени не можуть бути веганами

Ще один міф! Вегетаріанська їжа (включаючи веганську) визнана Американська академія харчування та дієтології як безпечна дієта на будь-якому етапі життя, і це також включає спортсмени та спортсмени високої продуктивності.

4. Бути веганом дуже нудно

Веганська дієта має багато різноманітності їжі. Окрім овочів, фруктів, бульб, насіння та бобових, які дарує нам чудова природа, сьогодні існують імітації, яким вдається обдурити навіть найвміліших хижаків.

5. Немовлята та діти не можуть бути веганами

Наука ще раз спростовує цю брехню дослідженнями. Американська дієтологічна асоціація каже, що добре сплановані вегетаріанські та веганські дієти є підходить для всіх стадій життєвого циклу, включаючи вагітність, лактацію, дитинство, дитинство та доросле життя.

6. Бути веганом - це не екологічно

Ще один з найпоширеніших міфів: вегани їдять багато сої і його виробництво руйнує значну частину екосистем.

Реальність така 70% посівів сої припадає на екстенсивне тваринництво. Вегани не мають нічого спільного зі знищенням екосистем посівів сої. Крім того, рух Zero Waste та веганські дуже близькі, оскільки багато вегани намагаються зменшити споживання пластику, щоб продовжувати вживати заходів до більш відповідального споживання.

Стенд для продуктів з нульовими відходами в Super Ecológico

7. М’ясо - незамінна їжа, трохи м’яса потрібно їсти

Підробка! М'ясо не є необхідним, його можна вилучити та замінити рослинною їжею. Так само існують продукти, які ідеально імітують текстуру м’яса, наприклад, сейтан.

8. Найдорожчі веганські страви

Це більше, ніж брехня, це є наполовину правда. веганські оброблені продукти вони зазвичай дещо дорожчі. Але загалом веганська дієта складається з основні продукти: овочі, фрукти, бобові, горіхи та насіння. І всі ці продукти є недорогими і здатними покрити здорове харчування. Отже, ви можете веганську дієту, не витрачаючи більше, ніж зазвичай і навіть витрачаючи менше якщо ви регулярно не вживаєте більше обробленої їжі.

9. Вегани дуже худі і не товстіють

Веганство це не дієта для схуднення і не все веганське здорове. Картопля фрі, макарони, хліб і навіть деякі види промислової випічки на 100% овочеві. Якщо людина споживає багато веганські оброблені продукти і ви малорухливі, ви, швидше за все, наберете вагу. І якщо людина хоче набрати вагу і має здорову і веганську дієту, споживаючи більше калорій, ніж потрібно (надлишок калорій), може набрати вагу.

10. Веганські дієти містять мало кальцію

Вже було сказано, що основне джерело кальцію є в коров’ячому молоці, однак існує безліч інших способів альтернативи для отримання цього мінералу. В нашому органічний супермаркет в Інтернеті Ви можете знайти різноманітну та широку пропозицію рослинне молоко з високим вмістом кальцію та інших поживних речовин, таких як соєве, вівсяне, мигдальне, рисове молоко... Крім того, ці молоки пропонують нам інші великі переваги такими як вони є: не містять лактози або холестерину, мати низький вміст жиру, мати високий відсоток моно- та поліненасичених жирів корисний для серця, високий вміст Вітамін В і збалансоване співвідношення між натрієм і калієм.

Це такі 10 найбільш повторюваних брехні про веганство. Ми що-небудь залишили? Повідомте нас у коментарі за адресою Facebook або Instagram якщо ми пропустили міф для розв’язання або якщо у вас є якісь запитання щодо веганська дієта.