digital

Існують різні детоксикаційні дієти. Деякі з них розробляються з напоями, зеленню, або натщесерце та вживанням невеликих порцій овочів та фруктів, а також певних добавок.

Дієти для детоксикації організму - це суворі плани швидко схуднути та допомогти очистити організм від токсичних хімічних речовин.

Детоксикація організму заснована на тому, що організму потрібно виводити токсини, які накопичуються завдяки споживанню консервів та забруднювачів навколишнього середовища.

Але чи справді вони в безпеці? вони працюють? Продовжуйте читати, що тут ми вам це пояснюємо.

Чи безпечні Детокс-дієти?

Ці дієти заохочують вас їсти натуральну їжу, а також містять багато води та овочів, які корисні для вашого здоров’я. І ми навіть чуємо відомих людей про детоксикаційні дієти. Тож детокс-дієта не повинна бути хорошим варіантом?

Як і багато інших модних дієт, детоксикаційні дієти можуть мати шкідливі побічні ефекти, про які ми повинні пам’ятати перед їх застосуванням.

Що говорять дослідження про ці дієти?

Хоча для демонстрації ефективності детоксикаційних дієт необхідні додаткові дослідження, прихильники цих дієт стверджують, що токсини не завжди залишають організм належним чином під час ліквідації відходів.

Навпаки, вони стверджують, що токсини залишаються в травній, шлунково-кишковій та лімфатичній системах, а також у шкірі та волоссі, і що вони викликають такі проблеми, як втома, головний біль та нудота.

Основна ідея детоксикаційних дієт полягає у тимчасовій відмові від певних видів їжі, які можуть містити токсини. Ідея полягає в тому, щоб очистити і очистити організм від усього “поганого”. Однак правда полягає в тому, що організм людини розроблений із власними механізмами детоксикації.

Як працюють детокс-дієти?

Детокс-дієти різняться. Більшість з них вимагає певного сезону посту, тобто припинення прийому їжі на пару днів, а потім поступового повторного введення певних продуктів у раціон.

Багато з цих дієт також заохочують людей до зрошення товстої кишки або клізми для «очищення» товстої кишки. Інші дієти рекомендують приймати добавки або спеціальні види чаю, щоб допомогти в процесі "очищення".

Хесус Роман, президент Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), професор людського харчування та дієтології в Університеті Комплутенсе в Мадриді (UCM), каже, що їм важко дотримуватися дієт, оскільки ті, хто їх дотримується, вони не практикують дієту, якщо не сотні з них ".

Є багато тверджень про те, що може зробити детоксикаційна дієта. Від запобігання та лікування хвороб до надання людям більше енергії або концентрації.

Звичайно, вживання дієти з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини є стандартами здорового харчування. Але люди, які підтримують детоксикаційні дієти, стверджують, що це пов’язано з виведенням токсинів.

Однак бракує наукових доказів того, що ці дієти допомагають організму швидше виводити токсини або що виведення токсинів зробить вас здоровішими та енергійнішими.

На що слід звернути увагу?

Багато людей вірять, що схуднуть, якщо спробувати одну з таких дієт. Але ви повинні взяти до уваги деякі його ризики:

Детокс-дієти не підходять людям з певними захворюваннями. Їх не рекомендується приймати людям з діабетом, серцевими захворюваннями чи іншими хронічними захворюваннями. Якщо ви вагітні або маєте проблеми з харчуванням, вам слід уникати цих дієт.

Детокс-дієти можуть створити залежність. Це пов’язано з тим, що відсутність їжі або введення клізми породжує особливі відчуття. Для деяких людей це майже подібно до стимуляції, яку отримують інші люди від нікотину або алкоголю.

Детокс-добавки можуть мати побічні ефекти. Багато добавок, що використовуються під час цих детоксикаційних дієт, насправді є проносними препаратами, які призначені для того, щоб люди частіше ходили до туалету. Це може мати серйозні наслідки для здоров'я. Проносні добавки можуть спричинити зневоднення, мінеральний дисбаланс та проблеми з травленням.

Детокс-дієти розроблені лише для досягнення короткострокових цілей. Окрім інших проблем зі здоров’ям, тривалий час голодування може уповільнити обмін речовин у людини. Це полегшує повернення втраченої ваги і ускладнює схуднення в майбутньому.

Харчуйтесь правильно, і все інше зробить ваше тіло

Звичайно, корисно їсти багато фруктів, овочів та клітковини, а також пити більше води. Але також потрібно подбати про те, щоб ви отримували всі необхідні поживні речовини з інших продуктів. Включаючи білки, а також вітаміни та мінерали з різних джерел. Найголовніше - забезпечити збалансоване харчування.

Пам'ятайте, що людський організм призначений для самоочищення. Ви можете допомогти йому, вживаючи широкий вибір здорової їжі. Якщо у вас є питання щодо детоксикаційних дієт або вас турбує ваша вага, зверніться до свого лікаря.