Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

детоксикація

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Детоксикація організму під час вагітності?

Автор статті: redakcia Zerex.sk 12.04.2018

Бажання жінок під час вагітності полягає в тому, щоб забезпечити своїм тілом найкращі умови для розвитку своєї дитини. Однак одночасно вони стикаються зі зміною настрою або апетитом до нездорової їжі. Рішення - детоксикація організму? 9-місячний термін вагітності повинен передусім стосуватися дитини та її здорового розвитку, якому повинна передувати сумлінна підготовка. Тому роль майбутньої матері - взяти все необхідне в раціоні і підтримувати фізичну форму. Про все, що потрібно маленькій дівчинці під час радісного очікування, ви прочитаєте в наступних рядках. Але забудьте про радикальні методи детоксикації.

Правильне харчування також забезпечить виведення непотрібних речовин

Хоча звичайні кліше говорять про прямо протилежне, вагітним жінкам слід просто бути обережними щодо того, що вони їдять. Збалансоване харчування має вирішальне значення для здорового розвитку плода, щоб ви не піддавали його вродженим вадам розвитку та іншим порушенням. Слід зосередитись насамперед на вітамінах та мінералах. Який конкретно?

Фолієва кислота

Фолієва кислота має вирішальне значення, оскільки вона перешкоджає народженню дітей дефекти нервової трубки (яка стає головним і спинним мозком під час розвитку) . Це допомагає в поділі та утворенні клітин. Якщо плід не досягає достатньої кількості фолієвої кислоти, нервова трубка може неправильно закриватися і загрожує дитині. Наслідками можуть бути паралічі протягом усього життя. Додаючи фолієву кислоту у свій раціон, ви можете допомогти запобігти безлічі інших проблем та низька вага при народженні . Вивчення Добавки фолієвої кислоти та вагітність: більше, ніж просто профілактика дефекту нервової трубки вказує на необхідність збільшення вмісту фолієвої кислоти під час вагітності, оскільки він необхідний для росту і розвитку плода. Його дефіцит пов'язаний з порушеннями у матерів (анемія, периферична нейропатія) та плодів (вроджені аномалії).

Джерела фолієвої кислоти

Листяні овочі (шпинат, капуста, капуста), горіхи, зародки пшениці, квасоля, буряк, авокадо, помідори, редька, малина, кавун

Залізо

Як і фолієва кислота, залізо відіграє важливу роль у розвитку мозку . Тож коли ви вагітні, вживати достатню кількість заліза у своєму раціоні надзвичайно важливо. Дослідження, проведені в Університеті Рочестера, показали, що анемія або дефіцит заліза у немовлят може уповільнити початок розвитку слухової нервової системи, що загрожує здатності дитини розуміти звук. Це може призвести до мовних проблем. Коли мати не отримує достатньої кількості заліза, її дитина також може народитися з низькою вагою.

Джерела заліза

Кунжутне насіння, фісташки, мигдаль, насіння соняшнику, шпинат, цибуля-порей, сочевиця, квасоля, горох, яловичина, соєве борошно, пивні дріжджі.

Йод

Йод необхідний для розвитку мозку та нервової системи вашої дитини, а також регулює його метаболізм. Він відіграє важливу роль у регуляції роботи щитовидної залози. Нестача йоду під час вагітності пов’язана з ризиком викидня і передчасних пологів. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму повідомляє, що дефіцит йоду під час внутрішньоутробного розвитку може призвести до розладу уваги з гіперактивністю. Екстремальний дефіцит йоду може навіть спричинити розумову відсталість . Вагітним жінкам потрібно більше йоду, ніж зазвичай, оскільки вироблення гормону щитовидної залози матері збільшується приблизно на 50%, що призводить до втрати йоду.

Джерела йоду

морепродукти, банани, яблука, персики, вишні, ожина, чорниця, виноград, полуниця, малина, червона смородина, чорна смородина, брокколі, кольрабі, перець.

Вітаміни С і Е

Вітамін С це працює, щоб ваші тканини не пошкоджувались і підтримували клітини здоровими. Він міститься в перці, полуниці, смородині, брокколі та брюссельській капусті. Вітамін Е Він має кілька переваг, таких як сприяння засвоєнню вітаміну К та нарощуванню м’язів. Нестача вітаміну Е у вагітних може призвести до таких ускладнень, як гестоз (захворювання судин плаценти) та низька вага дитини при народженні.

Харчові волокна

З тих пір вона така подруга вагітних жінок бореться із загальною проблемою вагітності - запором . Крім того, їжа з високим вмістом клітковини, як правило, наповнена поживними речовинами, а значить, вона наповнює вас, не кладучи багато калорій на тарілку. Включаючи клітковину в раціон ви допоможете запобігти надмірному набору ваги під час вагітності .

Джерела клітковини

Зелений горошок, сушений інжир, авокадо, малина, квасоля, сочевиця. Висококонцентрований склад природних речовин позитивно впливає на нормальне функціонування репродуктивної системи жінки, а також на оптимальний розвиток плода під час вагітності. Також читайте: Літня вагітність? У нас є кілька порад для вас, як пережити спеку

Що є табу при вагітності?

Куріння

Якщо ми говоримо про «отруйні речовини» в нашому організмі, то тут є один із джерел. Можна було б написати збірник книг про наслідки куріння для вашого організму. Коли ми говоримо про вагітність, ми говоримо про наслідки для двох тіл одночасно. Куріння значно збільшує ризик ускладнень вагітності, деякі з них можуть бути фатальними для матері або дитини. Інші ускладнення можуть призвести до проблем з плацентою або повільного розвитку плода. Ці проблеми також можуть спричинити аборт або народження мертвонародженої дитини .

Деякі види трав

У ряді веб-сайтів, блогів та журналів зазначається, що вагітні жінки можуть пити трав’яні чаї. Так, вони можуть, але це залежить від того, з яких трав виготовлений чай. Деякі можуть це зробити викликають сутички і спонукають до передчасних пологів, або може іншим чином негативно вплинути на вагітність. З яких трав вам слід дайте перерву під час вагітності ? Гінгко білоба, сад петрушки, алхімілка звичайна, Archangelika lékařska, Hlaváčik jarný, Palina pravá обережна.

Миттєві напівфабрикати

Чи читали ви десь, що вагітні жінки повинні готувати поживну їжу з порошку? Для тривалого зберігання цих продуктів необхідна велика кількість консервантів. Крім того, багато з них містять глутамат, якому плоду однозначно не приносить користі.

Напої

Алкоголь та загальнозміцнюючий засіб - це два напої, про які ви повинні повністю забути. Є дослідження, які підтверджують, що невелика кількість алкоголю не «болить». Але є ще сотні, які підтверджують індуковані алкоголем ненароджені дефекти плода. Тому обов’язково враховуйте вживання алкоголю під час вагітності. Може здатися, що існує багато рекомендацій та обмежень, і орієнтуватися в них не найпростіше. Однак матері зазвичай надзвичайно швидко пристосовуються до нової ситуації і швидко засвоюють необхідні принципи. Однак важливо, щоб дитина добре розвивався. І якщо мама має здорове тіло, її власні органи, такі як печінка, нирки, легені, виконують саме детоксикацію, необхідну їй та дитині .