Які калорії?

калорій прийти з їжа і вони є дуже важливо для живих істот. Вони єдині для нас джерело живлення для підтримки та розвитку наших життєво важливих функцій.
Ліпіди (жир) мають 9 ккал/г; білки та вуглеводи 4 ккал/р.

калорій

Розрахунок добової потреби в калоріях: Коли ми не маємо доступу до послуг дієтолога, ми можемо оцінити собі щоденні калорії, які нам потрібні, на основі оцінки наших витрат калорій. Для сидячої людини:
Для жінки: (11 х ваги) + 1250. Приклад: 60 кг, потреба = 1910 калорій.
Для чоловіка: (16 х ваги) + 1350. Приклад: 80 кг, потреба = 2630 калорій.

Тепер ми дозволяємо витрачати калорії, а отже, і максимальну кількість калорій. Щоб схуднути, споживані калорії завжди повинні бути нижчими за калорійні. Чим більше ваги ми хочемо швидко програти, більше нам доведеться відняти значну кількість калорій. Рекомендується для схуднення один кілограм на місяць, a зменшення на 500 калорій на день стосовно нормального прийому.

Калорії, з якими найбільше консультуються

  • Big Mac Mac Donald's: 490 калорій
  • Яблуко: 58 калорій
  • Неаполітанський шоколад: 185 калорій
  • Хлібобулочні круасани: 130 калорій
  • Салат: 15 калорій
  • Курка: 125 калорій
  • Віскі (3 скляні склянки): 76 калорій
Відкрийте для себе найбільшу таблицю калорійності їжі на іспанській мові !