Дієта з 1400 калорій на день - це режим для втратити вагу слідуючи a здорове харчування . Робимо правильно цей режим не ми запускаємо ризик страждати ефект відскоку. Це ідеально для людей, які хочуть худнути потроху не ставлячи свій Здоров'я.

призводить

Цей режим разом з Дієта 1500 калорій Y 1600 дієт на калорії вони дуже популярні серед жінки Чого вони шукають втратити вагу потроху, не боячись знову набрати ці кілограми.

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

З ЩО Складається дієта з 1400 калорій?

Є режиму який полягає в носінні годування де не Це може подолати споживання 1400 калорій на день. Він значною мірою заснований на годування що можна знайти в Середземноморська дієта . Це один із режими плюс підходить для виступу за тривалий період часу, оскільки це збалансована дієта Y ситий. Отже не розглядається як a швидка дієта .

Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .

ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ 1400 КАЛОРІ?

Для його проведення ми рекомендуємо слідуйте, продовжуйте ці звички:

  • Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
  • Пити 2 літри води до день.
  • Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
  • Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
  • Дозволено їсти 1 невелике чуско хліб в актуальному стані.
  • Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
  • Їжа консервовані упакований до природний.
  • Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
  • Прогулянка, Як мінімум, 45 хвилин в актуальному стані.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ 1400 КАЛОРІЙ ДІЄТА

ДЕНЬ 1

Сніданок: Кава з знежиреним молоком та 1 тост свіжого сиру та Йоркської шинки.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Натуральний апельсиновий сік.

ОБІД: Лазанья з баклажанів з томатним салатом. 1 знежирений фруктовий йогурт.

СНІК: 1 груша.

ВЕЧЕРЯ: Підошва на грилі з паровим шпинатом. 1 апельсин.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 натертим томатним тостом та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 настій і 1 яблуко.

ОБІД: Яловичий стейк на грилі з овочами та різноманітним салатом. 1 знежирений йогурт.

СНІК: 1 порція знежиреного свіжого сиру.

ВЕЧЕРЯ: Салат з дикої спаржі з помідорами чері та кропом. 1 груша.

ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!

3 ДЕНЬ

Сніданок: Чай з 4 цільнозерновими печивами.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Натуральний апельсиновий сік.

ОБІД: Макарони Болоньєзе. 1 знежирений фланець.

СНІК: 2 знежирених йогурту.

ВЕЧЕРЯ: Гарбузовий крем. 1 яблуко.

ДЕНЬ 4

Сніданок: 1 чаша з 2 нежирними йогуртами та цільнозерновими стравами без цукру.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 настій і 2 волоських горіха.

ОБІД: Турецька грудка на грилі з відвареним рисом та брокколі.

СНІК: 1 апельсин.

ВЕЧЕРЯ: Запечений морський окунь з паровими овочами та картоплею. 1 груша.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Кава з знежиреним молоком та 1 тертим тостом томату та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Натуральний апельсиновий сік.

ОБІД: Сочевиця з салатом з огірків та крес-салату. 1 знежирений йогурт.

СНІК: 2 скибочки ананаса.

ВЕЧЕРЯ: Синя риба на грилі з овочевим рагу на пару. 1 яблуко.

6 ДЕНЬ

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 тостом свіжого сиру та Йоркською шинкою.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 настій і 1 ківі.

ОБІД: Запечена грудка індички з салатом-асорті.

СНІК: 1 знежирений йогурт.

ВЕЧЕРЯ: Філе хека на грилі. Крем з кабачків. 1 груша.

НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ

ДЕНЬ 7

Сніданок: 1 чаша з 2 нежирними йогуртами та цільнозерновими стравами без цукру.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 настій і 1 груша.

ОБІД: Смажена курка з салатом-асорті. 1 знежирений фланець.

СНІК: 1 ківі.

ВЕЧЕРЯ: Асорті на пару, овочі. 1 знежирений фруктовий йогурт.