Дієта з 1800 калорій на день ідеально підходить для тримати наш вага Y схуднути, відповідно до кольору обличчя кожного. Це режим, який базується на Середземноморська дієта де ми отримуємо все поживні речовини необхідний для нашого організм робота правильно та загублений вага бути поступовий.
Поперше, Що таке калорія? Є Одиниця вимірювання вмісту Енергія Що ми отримуємо, коли їмо a їжа. Якщо продуктів багато калорій і ми не витрачаємо їх, я знаю коли ми набираємо вагу. За допомогою цієї дієти ми прагнемо мати помірний рівень споживання калорій день, щоб отримати нижній або тримати вага.
ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ
ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!
З ЩО Складається дієта на 1800 калорій?
Він складається з проведення годування в якій не Це може подолати споживання 1800 калорій на день. Є дієта підходить для жінки з великий колір обличчя, активний і прагне схуднути. На додаток до чоловіча з середній колір обличчя в постійних фізичних навантаженнях. Є ідеальна дієта для подовжити в часі, як це випливає a збалансоване харчування що нам допомагає контроль вага Y уникати ефект відскоку.
На все це, не вважається a дієта для швидко схуднути . Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .
ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:
ЯК РОБИТИ ДІЄТУ КАЛОРІ 1800 р?
При такій дієті повинен дотримуйтесь серії звички Що:
- Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
- Пити 2 літри води до день.
- Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
- Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
- Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
- Їжа консервовані упакований до природний.
- Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
- Практика фізичні вправи помірна інтенсивність 4 дні в тиждень.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ 1800 КАЛОРІЙ ДІЄТА
ДЕНЬ 1
Сніданок: Кава з знежиреним молоком та 1 тостом зернового хліба, знежиреним свіжим сиром та цілим помідором.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 яблуко і 15 г волоських горіхів.
ОБІД: Окунь з артишоками та відвареним рисом. 1 настій.
СНІК: 1 знежирений йогурт з вівсянкою та свіжою вишнею.
ВЕЧЕРЯ: Вершки з гарбуза та шпинату. Салат з ендівією. 1 груша.
ДЕНЬ 2
Сніданок: 1 чаша пластівців з клітковиною і знежиреним молоком. Натуральний апельсиновий сік.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 миска подрібнених фруктів і 10 мигдалю.
ОБІД: Яловичий стейк на грилі. Брокколі на пару. 1 скіммінг.
СНІК: Кава з знежиреним молоком та 1 цільнозерновий тост із легким варенням.
ВЕЧЕРЯ: 1 стейк з тунця на грилі. Овочеве рагу. 1 настій.
ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!
3 ДЕНЬ
Сніданок: Натуральний апельсиновий сік і 2 тости з цільнозернового хліба з легким вершковим маслом.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Знежирене молоко та банановий коктейль.
ОБІД: Картопляно-яловичий салат. 1 яблуко.
СНІК: 1 знежирений йогурт з вівсом та волоськими горіхами.
ВЕЧЕРЯ: Шашлик зі свинини. Салат. 1 знежирений фланець.
ДЕНЬ 4
Сніданок: 1 миска з вівсяним знежиреним йогуртом, 5 волоських горіхів та 1 нарізаний банан.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Зелений чай і тости з цільної пшениці з знежиреним вершковим сиром.
ОБІД: Соте яловичина, овочі та рис. Томатний салат.
СНІК: Свіжий апельсиновий сік і бутерброд із цільної пшениці зі свіжим сиром та Йоркською шинкою.
ВЕЧЕРЯ: Запечений хек. Буряковий салат. 1 груша.
ДЕНЬ 5
Сніданок: 1 чаша пластівців з клітковиною і знежиреним молоком. Чай.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт з 5 волоськими горіхами та свіжою вишнею.
ОБІД: Макарони з брокколі та курячою грудкою. 1 смажене яблуко.
СНІК: Натуральний апельсиновий сік з 2 тостами з цільної пшениці з тертим помідором та оливковою олією.
ВЕЧЕРЯ: Змішаний салат з тунцем і вареним яйцем. 1 персик.
6 ДЕНЬ
Сніданок: Чай і 1 бутерброд із цільної пшениці зі свіжим сиром та грудкою з індички.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 йогурт з 8 мигдалем та 1 ківі шматочками.
ОБІД: Запечена куряча грудка з цибулею і перцем. Салат. 1 груша.
СНІК: 1 порція знежиреного свіжого сиру. 5 волоських горіхів.
ВЕЧЕРЯ: Яєчня з кабачками, вареним яйцем, морквою та цибулею. 1 знежирений фруктовий йогурт.
НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ
ДЕНЬ 7
Сніданок: Натуральний апельсиновий сік і 2 тости з цільнозернового хліба з легким вершковим маслом.
ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Знежирене молоко та банановий коктейль.
ОБІД: Салат з сочевиці та креветок з авокадо. 1 знежирений фланець.
СНІК: Чай і 1 тост з цільної пшениці з легким варенням.
ВЕЧЕРЯ: Турецька грудка на грилі. Гарбузове пюре. 1 яблуко.