Чи дієта чи тренування важливіші, коли ви відвідуєте тренажерний зал, щоб помітити результати, - це питання, яке рано чи пізно задає кожен, особливо коли вони починають трохи дізнаватися про світ ваг, як набрати м’язову масу чи визначити тощо.

дієта

Коли воно починається

Коли людина хто майже не займається спортом або хто ніколи не займався важкою атлетикою, розпочати тренажерний зал, безумовно найголовніше - це навчання. Протягом перших 6 місяців важливо добре вивчити техніку вправ, вагу, яку ми можемо рухати, і, не встановлюючи дієти, наше тіло неймовірно швидко створює нервово-м’язові адаптації.

Але з шостого місяця до року все змінюється, оскільки наш організм вже зробив сам без будь-яких змін, окрім тренування всього, що міг зробити.

У всіх інших випадках

Коли ми деякий час відвідуємо спортзал, часто кажуть, що після правильного тренування дієта становитиме 80% наших результатів. Без дієти результатів не буде, звичайно, але це може навіть погіршитися, якщо все буде зроблено неправильно у харчуванні.

Однак я не цілком згоден з тим, що дієта - це 80% результатів, оскільки незалежно від того, скільки дієт ви робите, якщо ви не пройдете тренування відповідно до своїх цілей, ви не досягнете їх, навіть на 80%. Я вірю, що дієту та тренування слід розглядати як єдине ціле, але якщо ви не отримаєте результату, існує 80% і більше шансів, що це пов’язано з погано спланованою дієтою.

Щоб отримати результати

Якщо ми прагнемо досягти результатів у тренажерному залі, спочатку ми повинні поставити собі за мету або набрати X кілограм м’язової маси, або зменшити відсоток жиру до певної величини. З цього моменту ми повинні планувати тренування для цієї мети, а з тренування, його інтенсивності, частоти тощо, планувати дієту, яка відповідає вимогам до калорій та макроелементів, необхідних організму для досягнення своєї мети.