Запорукою успіху є різноманітна дієта. Людина «всеїдна», тому вона може їсти найрізноманітніші речі, і навіть ... Одноманітна їжа, односторонні дієти не можуть забезпечити організм усім необхідним. Урізноманітнюйте своє щоденне меню, і ваше тіло буде вам вдячне за це.
“Оголена” одноманітна дієта для схуднення призводить до дефіцитних захворювань у довгостроковій перспективі. (93% жінок страждають від дефіциту заліза та 77% від дефіциту магнію.) Наслідок: втома, стрес, поганий зовнішній вигляд
Завдяки різноманітній дієті ваше тіло отримує не тільки все необхідне, але й душу. Бо їсти добре ...
XI. Однією з основних подій Національного дня аптеки є здорове харчування, яке тісно пов’язане зі здоровим харчуванням.
Снідайте рясно
У вас є трохи часу? Розслабтеся та насолоджуйтесь сніданком з гарячим напоєм, свіжим, приємно прохолодним соком, сирими фруктами, йогуртом, житнім хлібом, варенням або медом. Вранці немає часу чи апетиту? Випийте склянку латте або свіжого соку, або навіть йогурту, і принесіть на робоче місце трохи закусок із злаків (скибочки мюслі, печиво з висівками) для кави чи чаю в приміщенні. Ви також можете упакувати шматок нежирного сиру, натуральний або фруктовий йогурт з мюслі і навіть родзинки та апельсиновий пиріг (але не з декою).
Віддавайте перевагу фруктам та овочам
В ідеалі ви повинні споживати щонайменше п’ять з них на день. Погляньте на їжу, яку ви їли за останні три дні: до цього ще далеко, так? Не соромтеся жувати фрукти або повторно вводити у свій раціон сирі, можливо, варені овочі. Вийдіть на ринок: навесні буде важко протистояти тисячам кольорів, що пропонуються.
Змінюйте типи їжі з кожним прийомом їжі
Спочатку це здається «старанним», але на практиці це не так вже й складно: досить дотримуватися цього, щоб два рази поспіль не їсти одну і ту ж їжу. Умови, що ваш раціон включає фрукти, овочі, молочні продукти, білки та крохмаль, ваша фантазія може вільно ширяти. Деякі приклади: терта морква на обід, смажена курка та зелена квасоля, сир Емменталь та фруктовий салат.
На вечерю: картопляний овочевий суп, грибний омлет, йогурт.
Наступний обід: ростбіф, овочевий паштет і зелений салат, ананас, потім на вечерю: пісна шинка, смажені овочі, карамельний крем.
Протягом тижня кількість різних продуктів, включених у ваш раціон, буде більше десяти, тому баланс гарантований.
Приготуйте для себе і обмежте споживання заздалегідь готових готових страв
Оскільки вони, як правило, занадто жирні та солоні, і останнє, але не менш важливе, що різні інгредієнти з позначкою "Е" не надто вільні від готових страв, доступних у магазинах, їх не завжди використовують для здоров'я та ліній. Правда, їх велика перевага в тому, що їх просто потрібно обігрівати. Ви занадто зайняті, не маєте достатньо часу? Готуйте на вихідних і порційно розміщуйте в морозилці - це може тривати весь тиждень.
Їжте потроху всього
Ви божевільні від сиру, ковбаси чи шоколаду? Не витрачайте себе на всі ваші улюблені страви! Іноді не втримайтеся від спокуси, але, звичайно, ні в чому не перестарайтеся. В іншому випадку, якщо ваш раціон збалансований, ваша фігура не побачить шкоди цим маленьким задоволенням. І головне, ви не будете розчаровані.