Цього літа ми не приймаємо поплавок як святковий сувенір, тому ми беремося за роботу з однією місією: компенсувати. Тому що наприкінці дня ми перебуваємо у відпустці, і саме про це йдеться, щоб насолоджуватися ... але, не втрачаючи розуму: в середньому іспанці за літо набирають три кіло. Як цього уникнути? Дотримуючись цих порад.

чірінгуїто

ЩОДЕННО, ПЕРЕГЛЯНУТИ

Не кожен день вечірка, як би ти не був у відпустці. Якщо ви їсте вдома, не балуйте себе. Щодня їжте салати або гаспачо з м’яким білком, як другу страву (риба, яйце, курка, індичка ...). Це працює як на обід, так і на вечерю. На десерт фрукти. Або салат і рис або макарони з цільної пшениці у супроводі овочів (без соусів). Якщо вам доводиться їсти на вулиці, але це не особливий виїзд, скористайтеся можливістю подбати про себе. Отже, коли ви потураєте своєму тілу, ви навряд чи це помітите.

Якщо ви плануєте провести недільний аперитив у пляжному барі, контролюйте решту тижня.

ПЕРЕВИЩЕННЯ ТОЧКИ

Коли ви виходите на вулицю, щоб не зробити цей особливий момент викликом для талії, ви можете вдатися до компенсації та вибрати один із цих трьох варіантів:

1. Випийте аперитив та десерт, якщо це місце, де це варто зробити. І, як основний прийом їжі, салат з невеликою кількістю інгредієнтів та легкою заправкою.

2. Скористайтеся можливістю познайомитися з гастрономією цього району і, якщо ви попросите чогось калорійного, пропустіть закуску, а на десерт зробіть настій без цукру.

3. Посмажте з друзями чи родиною та приготуйте легкий обід/вечерю на основі овочів та м’яких білків в одній страві.

УВАГА: Якщо ви передбачаєте, що вечеря чи обід будуть небезпечними, перед від’їздом візьміть склянку гаспачо або яблуко. Це забере ваш ненажерливий голод і завадить вам закінчити закуску чи хліб, поки ви чекаєте подачі.

Японський ресторан ідеально підходить для певних надмірностей.

У БЮФЕТІ

Приємно представлені, більшість їхніх страв - це жирні та/або цукрові бомби. Подумайте, ніби ви були вдома, і виберіть одну тарілку, а не кілька. Не забувайте завжди починати з хорошого зеленого салату або з гаспачо, щоб забезпечити вітаміни, клітковину та ситість, не жируючи. Тоді тікай ​​від усього смаженого. Якщо є морепродукти, вибирайте той, що не має панцира (восьминіг, каракатиця, креветки). Від м’яса, що на грилі та без видимого жиру; з риби - та, що запікається; з овочів, менше темпури або соусу.

Обережно! Більшість страв у фуршетах - це жирні (або цукрові) бомби.