день

Білкова дієта Dikul для схуднення - це план харчування для спортсменів, який допомагає зменшити кількість жирових відкладень, нарощуючи м’язову масу. Завдяки цьому відбувається процес заміщення жирової маси м’язами і зміна якості тіла, тоді як вага може суттєво не змінитися. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є обов’язковою складовою дієти.

Білкова дієта Дікуля

Плюсів у цієї дієти багато: вона дозволяє спалювати жир, нарощувати м’язову масу, включає лише прості і доступні продукти, не включає складних рецептів, а головне, не супроводжується почуттям голоду.

У той же час дієта протипоказана тим, хто не займається фізичними вправами, страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.

Головною особливістю дієти є те, що до і після тренувань спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що входить до меню дієти Дікуль: два пакети знежиреного сиру, ½ склянки 10% сметани, 2 сирі яйця і 2 столові ложки варення та меду. Коктейль можна змішувати за допомогою блендера, і все готово!

У дні, коли немає тренувань, такий коктейль замінює сніданок і вечерю.

Дієта з меню Дікуль для схуднення днями

Розгляньте зразкове меню на перші два тижні, яке може відображати основні принципи цієї дієти: відмова від усіх солодощів, цукру, хліба, алкоголю та швидких пластівців.

День 1 (без тренувань)

  1. Сніданок: білковий коктейль Дікуль.
  2. Другий сніданок: гамбургер з подрібненими горіхами.
  3. Обід: м’ясо на пару з тушкованою капустяною тушонкою.
  4. Перекус: йогурт несолодкий.
  5. Вечеря: коктейль Дікуля.

День 2 (з тренуванням)

  1. Сніданок: 2-3 варених яйця, пара помідорів, кефір.
  2. Другий сніданок: келих вина - 1 келих.
  3. Обід: відварна куряча грудка, прикрашена тушкованою капустою.
  4. Перед тренуванням: коктейль Dikul.
  5. Після тренування: коктейль Dikul.

3, 5, 7 день: меню як за 1 день. День 4.6 - меню, як на день 2.

Після першого тижня, коли

організм перевантажений білками, важливо додати в раціон трохи вуглеводів. Зразкове меню з другого тижня дієти Дікуль:

  1. Сніданок: пара варених яєць, салат з капусти, склянка молока.
  2. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
  3. Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжими огірками.
  4. Перекус: порція йогурту з ягодами (або коктейль "Дікуль" у дні тренувань).
  5. Вечеря: риба на пару, прикрашена зеленою квасолею (або коктейлем Дікуль у дні навчання).

Меню в дні дієти Дікуль дозволяє замінювати білкові продукти один з одним: наприклад, курка для риби, індичка або яловичина.