Дієта для дівчинки є вимушеним заходом, пропорційним ожирінню у дітей. Така система харчування значно відрізняється від тієї, що пропонується дорослим. Головна його особливість: дитина не повинна обмежуватися в кількості їжі, їсти їжу потрібно різноманітно, але це правильно. Будь-яке жорстке обмеження суворо заборонено.
Наприклад, дієта для хлопчиків 10 років і, зокрема, для дівчаток, повинна бути побудована таким чином, щоб молодий організм отримував енергію, необхідну йому для життя та зростання. Щоденний раціон слід розділити щонайменше на 5 прийомів їжі.
Приблизне меню для 10-річної дівчинки виглядає так:
- вранці - каша без цукру, нежирний паровий омлет, солодкий чай;
- післяобідній чай - фрукти або йогурт;
- вечеря - легкий суп на овочевому або рибному бульйоні, м’ясо з овочевим гарніром, компот;
- закуска - сухарики, бутерброд з сиром або сиром;
- вдень - овочеві запіканки, запечені сирники, не міцний чай.
Дієта для 12-річної дівчинки
У цьому віці дівчата активно розвиваються, їх організм більше за все потребує білкової їжі. Слід наголосити, але кількість вуглеводів слід зменшити. Необхідно обмежити споживання солодощів, безалкогольних напоїв та фаст-фуду. Протягом дня слід включати в меню кисломолочні продукти, варені яйця, відварене нежирне м’ясо і нежирну рибу.
Дієта для 14-річної дівчинки
У підлітковому віці у дівчат починається гормональна перебудова організму, тому піст, навіть заради красивої фігури, категорично протипоказаний. Також через гормональні сплески можуть виникати проблеми зі шкірою. Тому щоденне меню потрібно будувати дуже ретельно. Всі продукти, що провокують подразнення органів травлення, виключаються з раціону, а також слід обмежити вживання гострої, жирної, надмірно солоної та солодкої їжі.