втрата
Однією з найбільших проблем багатьох дієт є те, що під час схуднення вам доводиться їсти продукти, які вам не подобаються, або ви повинні виключити зі свого раціону смачні для вас продукти, і ви їх споживаєте щодня. До таких «проблемних» продуктів харчування належать хліб та випічка. Багато дієт виключають їх зі свого меню. Також поширеними забобонами є забобони щодо абсолютної несумісності вживання хліба та іншої випічки під час схуднення. Однак такий підхід до схуднення не відповідає принципам здорового харчування. C. Ви можете їсти гриби та випічку навіть під час схуднення, але в помірних кількостях, і вам слід вибирати відповідні види.

Хліб, випічка, вареники та інші борошняні вироби є одними з найбільш вживаних страв у нашій країні. Їх часте споживання призводить до надмірної ваги, що робить їх настільки важливими для схуднення. Якщо ви хочете схуднути і готові піти на компроміс, не потрібно повністю забороняти хліб та випічку. Випічка - джерело полісахаридів, яких не повинно бракувати в раціоні тих, хто хоче схуднути. Але не кожна випічка підходить для схуднення та дієти. Випічка повинна забезпечувати організм не тільки полісахаридами, але також клітковиною, мінералами, вітамінами, корисними жирами, а також повинна вас добре задовольняти. Цим умовам відповідає хліб з непросіяного борошна.

Яку випічку, хліб та борошняні вироби можна їсти під час схуднення, які вам слід обмежити.

Слідкуйте за хлібом з полістиролу.

  • Сьогодні, крім пшениці або рису, ви знайдете різні смаки. Наприклад, популярні кукурудза та рис, які за смаком нагадують попкорн. Полістирольний хліб має більший обсяг, ніж традиційна випічка, що є великою перевагою для людей, які їдять голод.
  • Навіть хліб з полістиролу не є дієтичною їжею, 100 г містить в середньому 1500 КДж.
  • Плюси полістирольного хліба. Перевага полістирольного хліба полягає в тому, що вони не погіршують травлення. Однак лише для сухих видів без жирних йогуртів або шоколадних начинок. Найпопулярніші інгредієнти для хліба включають рис, кукурудзу, картоплю, гречку, сою. Хліб теж солоний, тому сирий або овочевий гарнір добре поєднується з ними. За допомогою йогурту або фруктів вони збільшують щоденне споживання організмом клітковини, мінералів та мікроелементів. На відміну від класичного хліба, вони мають більший об’єм при меншій вазі, що особливо вітається людьми, яким потрібно часто їсти. Оскільки така випічка не містить глютену, целіакії, для яких звичайний хліб у раціоні є табу, також можуть дозволити собі його їсти. Деякі види є здоровою альтернативою сніданку або свинцю. Однак якщо ви хочете схуднути, уважно приймайте хліб з полістиролу.
  • Мінуси полістирольного хліба. І кукурудза, і рис у хлібі мають порівняно високий глікемічний індекс, тому при смачному вживанні рівень цукру в крові може коливатися, а згодом і вовчий голод. Кількість калорій теж не є незначною. У стограмовій упаковці міститься приблизно 1500 кілоджоулів. Кількість варіюється залежно від інгредієнтів та способу обробки. Види, що мають промисловий аромат, містять непотрібні додаткові вуглеводи, тому це солодкість, як і будь-яка інша. Виняток становлять органічні хліби з фруктовою глазур'ю без додавання цукру та консервантів. Однак недоліком є ​​їх більш висока ціна.

Вибирайте здоровіший хліб та випічку, коли купуєте.

Купуючи хліб, зверніть увагу на порядок, у якому перелічені вживані борошна. Якщо в першу чергу згадується пшеничне борошно або житнє борошно, це не цільнозерновий хліб (такі хліби не можуть навіть згадувати в назві, найчастіше їх назва викликає здоровий спосіб життя, наприклад, фітнес тощо). Тільки цільнозерновий хліб, якщо він є в назві, - це справді цільнозерновий пшеничний. Борошно, у якому найбільша частка хліба, перераховане першим, а потім інші відповідно до пропорції.

Тож вони роблять жир із хліба?

Неправда, що хліб жирний. Це сміливо від кожної їжі, яку ви багато їсте. Зберігайте хліб спокійним, бажано цільнозерновим. Важливо, щоб ви їли розумну кількість. Це означає, що, наприклад, на сніданок у вас є приблизно 50 грамовий шматочок хліба, политий оливковою олією. Наприклад, шматок сиру, шинки або яйця. Плюс кольрабі, і ви снідаєте ситно і здорово. Не бійтеся хліба. Ви переможете, якщо у вас буде півпічки на день.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм