В основному зупинити мастурбувати. це хороше рішення хе-хе.

дієта

Я також хочу набрати кілька кілограмів, але щоб мати ідеальну вагу, і мені потрібно було б робити більше вправ, щоб вони теж були добре.

Є монітори та монітори, а також лікарі та лікарі. Хоча це правда, що краще поговорити з фахівцем-дієтологом, не неправильно стверджувати, що добре підготовлений монітор може організувати для цього дієтичні та фізичні вправи.

Як би там не було, я думаю, що ідеальним було б поєднати обидва варіанти: ендокринну дієту та низку вправ, щоб дієта з часом не стала "невірно розміщеними" кілограмами.

Я кажу все це з огляду на те, що у мене є принаймні пара знайомих, яким потрібно було набрати вагу, оскільки через свою роботу вони не могли протримати навіть півдня, хе-хе.
(Один був дискотекою, і я думаю, що він став стриптизером, ха-ха)

Я не вірила, що це у мене теж було, поки не побачила це в одній главі Будинку, де саме мачо підійшов до пацієнта, якого оперували через щось, що не було, відклав лікарів і сказав щось на кшталт "залиште мене мій ". До всього, що він засовує руку в кишки і виймає солітера 1 метр і пік. І він каже: "Дерьмо, рекорд Гінеса становить 3 метри, я не знаю скільки". XD

Хоча це вигадана серія, хвороби ніколи не вигадуються або щось подібне. Так так, воно існує.

Пийте такі шейки, які використовуються для набору ваги, відвідуйте спортзал протягом 1 року, їжте багато горіхів і їжте, поки не лопнете.

У будь-якому випадку це не зводиться до того, щоб їсти так само, як хтось інший, хто працював.

Я також з тих, хто багато їсть, але не набирає вагу, я підтримую нормальну вагу (близько 63-66 кг на 1,71-1,72 м), і мій батько вже навіть не скаже вам, він як палиця.

Отже, це багато в чому залежить від вашого метаболізму, але, як вам вже сказали, найкраще, що ви можете зробити, це відвідати спеціаліста, який, безсумнівно, допоможе вам набрати принаймні кілька кілограмів між дієтою та фізичними вправами.

Стрічковий хробак практично знищений. У наш час це використовується лише як привід для того, щоб знущатись, викликати страх, цікавість або огиду.

У будь-якому разі, покладіть трохи їжі поруч із отвором ззаду, можливо, помилка вийде їсти

xDDD Як я вже говорив, він використовується для створення грації XD

Як вони вже сказали вам, найкраще для типу дієти - це звернення до спеціаліста, оскільки кожна людина потребує спеціалізованої дієти, щоб отримати найкращий результат, крім того, що дієта змінюється щомісяця більш-менш.

Навіть тому я можу навести вам приклад, щоб ви могли бачити, куди йдуть постріли:

на 1-й прийом їжі цільнозернові (без присмаків і шоколадних хрустких тістечок), соєве молоко, омлет з яєчного білка, банани.

На середину ранку ви можете приготувати собі бутерброд із цільнозернового хліба з тунця, омлету з індички або яєчного білка

їсти макарони, рис, бобові, варену картоплю та таке м’ясо, як курка, індичка, навіть яловичина

на полудень ви можете приготувати ще один бутерброд з цільнозерновим борошном, подібний до середини ранку, і шматочок фрукта

а на вечерю салат або овочі та риба.

Перед тренуванням трохи горіхів.

Щось подібне було б основним. Ви можете чергувати продукти з одного дня на інший, щоб не робити дієту такою важкою, а у вихідні, якщо хочете, можете мати примху, як піца або щось подібне (не без перевищення XD).
Я не ставлю суми, бо не знаю, що для вас було б ідеальним, і не пам’ятаю, що їв XD

Щодо годин, мені здається, що вони рекомендують їсти кожні 2 з половиною години або 3 години.

Щодо тренажерного залу чи будь-яких питань щодо дієти чи будь-яких добавок, у дописі Bamdal Gym вони, безсумнівно, можуть вам допомогти та дати кращу пораду, ніж я, я вважаю, що є руки, які багато знають про цю тему (зазвичай я їх часто читаю)