У попередньому дописі ми пояснили, які продукти можуть допомогти збільшити шанси на зачаття та забезпечити правильне харчування під час вагітності.
Щоб допомогти вам перекласти ці ідеї, ми пропонуємо дієту для фертильності.
Натуральний апельсиновий і грейпфрутовий сік з тостами з житнього хліба з оливковою олією та помідорами зі свіжим сиром або паштетом з тофу або кунжуту та жменькою волоських горіхів
1 йогурт з мюслі та чайною ложкою насіння льону .
Понеділок: Змішаний салат з сардинами, прикрашений смаженими помідорами та яблуками.
Вівторок: Овочі на пару з цибулею з телячої або яловичої печінки або тофу з гарніром на пару з овочами та ківі
Середа: Змішаний салат, бобові з натуральним ананасом .
Четвер: Гарбузовий крем з білою рибою, прикрашений овочами гриль та свіжим сиром або йогуртом
П’ятниця: Різноманітний салат з тарілкою з цільнозернових макаронних виробів з овочами та морепродуктами або свіжим сиром .
Субота: Курячий або рибний, овочевий або місо-суп із смаженою куркою або сейтаном з овочами та 1 фруктом
Неділя; Рис або макарони з овочами та куркою або рибою або тофу з різноманітним салатом
ЗАГРУЗКА
1 натуральний сік з бутербродом з цільнозернового багатозернового хліба або насіння з шинкою Серрано або овочевим паштетом або сиром з помідором .
Понеділок: Варені артишоки з тунцем або шинкою або овочевим омлетом та йогуртом
Вівторок: Овочевий суп з білою рибою та креветками, мідіями або морквою та настоєм чебрецю та липи.
Середа: Овочеве рагу з шинкою або овочевим холодним м’ясом та бургер з індички або овоча та сир з 1 чайною ложкою меду.
Четвер: Зелена квасоля, обсмажена з шинкою або сейтаном, і французький омлет з сиром з волоськими горіхами.
П’ятниця: Овочевий шашлик з рибою, креветками та ананасами та кефіром або козячим йогуртом .
Субота: змішаний салат з овочевою піцою з моцрелою та 1 фруктом
Неділя: овочевий бульйон або знежирене консоме з локшиною та шинкою серрано або фаршированою корейкою або овочевою карнітою, напоєною фенхелем, ромашкою та чебрецем.